为什么要跑步呢
为什么要跑步呢，我们身边每天都会有很多人跑步，即使是在非常炎热的夏天，很多人不理解，为什么要活活受罪，在空调房里躺着，它不香吗，接下来小编带大家一起去看看为什么要跑步呢。
为什么要跑步呢1“人为什么要跑步?”
当第一次被问到这个问题的时候，可能大多数人都不知道应该怎样回答。在人类眼中，跑步就好像吃饭，睡觉一样，没有理由，想到运动，第一时间联想到的就是跑步，让你“运动起来”，人的第一时间本能反应也是“跑起来”。
人为什么要跑步?其实这已经被“刻”在你的DNA里了
你还真别不信，跑步，换句话说，其实是移动方式的一种。而移动的目的，是为了达成某种明确的目标。
毫不夸张地说，在人的一部分，仅仅还是父亲的一颗精子时，就已经开始为了达成目的而“奔跑”了，这个目的，就是成为第一个和卵子结合的精子，继而形成受精卵，发育成新的生命，“跑”的快，移动的快，意味着自己就能成为这个新生命的一份子。
而从远古进化角度来看，我们的祖先古猿，生活在危机四伏的森林中，稍不注意就有可能被更加凶猛的野兽吃掉，想要活命，就得和野兽拉开距离，想和野兽拉开距离，最好的方式自然就是逃跑。
换句话说，千百年来，我们的祖先为了活命和生存，也早已将“跑”这个动作刻入到了我们的DNA中，足以见得跑步对我们的重要性。
但是到了现代，人类的医学条件成熟，也不再需要为了生存而拼命逃跑。因此越来越 ……此处隐藏796个字……活性也会有所提升，让你双腿越来越矫健，跑步训练也会越来越轻松。
跑步训练可以帮你消耗身体卡路里，促进身体燃脂，帮你降低体脂率，减掉大象腿、肚子赘肉、肥臀等体型，恢复苗条的身材。
跑步训练可以强化骨质密度，预防骨折的出现。跑步锻炼可以促进细胞再生，促进血液循环代谢，让你保持体能活力，从而减缓身体的衰老，保持年轻的状态。
跑步训练可以帮你释放压力，促进身体分泌多巴胺，你会越跑越轻松，人也会变得乐观积极起来，有效驱赶抑郁、负面的情绪，保持对生活的热情。
跑步训练虽然好，但你也需要掌握正确的跑步姿势，错误的跑步姿势容易导致肌肉拉伤，扭伤等现象的发生。
我们来看看正确跑步姿势的标准：
穿一双舒适的鞋子，可以宽半码，先热身再进行跑步训练。跑步时，保持抬头挺胸姿势，收紧腰腹肌群，身体重心微微前倾，双手跟着身体摆动起来，双腿摆动的幅度不要太高，保持前脚掌先落地或者全脚掌落地。保持2步一呼气，2步一吸气的方式，找到适合自己的节奏，坚持下来。
跑步训练的时间，并不是越长越好，凡事都需要掌握好一个度。保持一周4-6次锻炼，每次锻炼时间不要短于30分钟，也不要长于1小时，就能起到锻炼的目的了。
新手进行跑步训练主要以慢跑为主，不需要追求速度，慢跑属于有氧运动，可以让你更久的坚持下去。
而随着体能耐力的提高，我们可以逐渐提高跑速，可以尝试间歇跑，即快跑慢跑的结合，既能锻炼肌肉，又能起到燃脂的效果，让身体保持旺盛代谢水平，塑造更好的身材线条哦！
