火车硬座长途消除疲劳的方法
火车硬座长途消除疲劳的方法，乘坐火车是一件非常惬意的事情，一路上，我们可以沿途欣赏窗外美丽的风景。不过，坐火车的时间太长很容易使我们的身体感到疲倦、腰酸背痛。下面是火车硬座长途消除疲劳的方法。
火车硬座长途消除疲劳的方法1一、不要长时间看手机或欣赏路上的景色
乘坐火车的时间过长很容易让人感到无聊，因此很多人都会选择玩手机或者看车窗外的风景来消磨时间。然而这么做会使身体更加疲惫。因为玩手机或者看风景是把眼睛的重心放在了和列车节奏完全不同的地方，当回神的时候，人的眼睛和大脑都要进行调整，这样会导致晕车的症状更明显。
二、携带足够的水
如果是长途旅行，那么就一定要给自己准备足够的水。因为车厢内的环境封闭，再加上长时间坐车会让人头晕，所以我们会比平时更容易口渴，这时就需要喝些水来缓解自己的不适。此外，火车上有饮水机，大家可以带上杯子乘火车哦！
三、不要携带味道重的食物
乘坐火车携带食物是十分常见的事情，尤其是长途旅行，零食可以短暂地缓解饥饿。但我们尽量不要带味道重的食物，比如螺蛳粉等。因为车厢封闭，食物的味道很难散去，因此会对其他的乘客造成困扰，如果是别人这么做相信你自己也不会好受。
四、避免夜间乘车
如果旅行的目的地是一个陌生的环境，那么建议大家不要夜间乘车。因为陌生的目的地有很多未知的情况，再加上晚上乘车很容易使人疲惫 ……此处隐藏999个字……>长时间站立的技巧
如果不得不长时间站立，我们需要做一些准备，鞋子最好是穿合脚轻便的布鞋，袜子可以穿高弹力袜，这样做可以减少腿部的静脉曲张问题，缓解脚疼症状。
在长时间站立的时候，我们可以适当的做一些腿部的运动，比如拉伸运动，压腿，踢腿，躯体操，活动脚踝。这样做可以减轻腿部酸疼，促进血液循环，减少代谢物质堆积，防止疼痛。
站立时可以将身体略微前倾，或者是双脚轮流站立，这样可以在一只脚站立的时候，另一只脚可以得到放松，可以的话慢走一下会更好。
如果因为长时间站立腿部疼痛的话，可以对局部疼痛的部位进行拍打按摩，使肌肉放松，可促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。简单的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等。
正常饮食
如果在火车上只用餐一次，可以考虑面包、火腿肠及方便面等速食食品；需要多次用餐的话，最好按照日常习惯进行饮食，避免造成身体机能下降。小编推荐准备些水果或者B族维生素可以缓解疲劳感。
保持积极的心情
在长途旅行中，保持积极的心情能够极大减少疲劳感。在火车上，无聊枯燥的多少会造成情绪的低落。小编推荐以下几种方式来保持兴奋感。
看一部情节扣人心弦的小说或电影；
玩一款智力类的小游戏；最好的方式还是和同行的人聊天，打牌。
为了一个更舒适的旅行，大家也是需要静心准备的。不过不用过于在意，只要下载一个app这些就全都搞定了！在“一起坐火车”里，你能找到有共同爱好的同行朋友，能玩完全停不下来的小游戏，能分享最热门的影视和读物，或许还能找到愿意分享座位的好心人。
