女性怎么养肝护肝的方法和饮食
女性怎么养肝护肝的方法和饮食，我们都知道肝脏对于女性来说作用非常大，而且肝脏最主要的是与人体激素代谢还有直接关系，这个直接影响就是女人的月经，下面是女性怎么养肝护肝的方法和饮食
女性怎么养肝护肝的方法和饮食1肝脏对于女性来说有非常大的作用，肝脏不仅是体内的消化器官，对于排毒也有较大的作用，女性养肝护肝有饮食和生活调节的方法，在饮食方面，可适当的多摄入一些含维生素c比较高的水果食物，不要抽烟喝酒，不要过量的摄入含糖量或者含油脂量比较高的食物。
在生活起居方面，不要过度的劳累熬夜，不要过度的情绪波动，适当的运动。女性易于情绪化，保证良好的情绪是保肝最重要的一个方面。
1、 多喝热水排毒
平时要养成多喝热水的习惯，加快体液循环速度快速补充体内所缺失水分，促进人体新陈代谢速度，以及胆汁的分泌加快食物分解以及排出，可以减少代谢所产生的食物对于肝脏造成的伤害。
2、 加强体育锻炼
平时可以多进行游泳，瑜伽，跑步等有氧运动，加快肝脏代谢速度，促进表面活性细胞生长，缓解肝脏压力。
3、 早睡早起
身体是有一个休息工作规律，一般夜晚23点左右是最佳的排毒时间，若是这个阶段还没有进入睡眠阶段，导致大量有毒物质积聚于体内不能及时代谢出去，对肝脏损伤较大。抑制肝脏细胞的修复和再生。平时一定要保证23点之前进入深度睡眠状态，不要熬夜以及 ……此处隐藏952个字……身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。
第三、定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。
第四、按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
扩展资料：
肝脏是重要的排毒器官，肝脏排毒时间有一定的规律：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外，半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
以上就是肝脏的排毒规律，如果没有遵循这样的规律，肝脏不能正常排毒，毒素淤积在体内，对人体健康尤为不利。因此，要采取一些方法来帮助肝脏排毒。
