瑜伽哪个姿势帮助消化

瑜伽哪个姿势帮助消化

瑜伽哪个姿势帮助消化，我们现在是生活在一个大环境的污染中，也是因为我们的天天面对雾霾，使我们的身体健康有一定的影响，尤其是老人和孩子，经常的面对这样的天气，使他们很难适应，所以经常会出现一些食欲不振的症状，下面是瑜伽哪个姿势帮助消化。

　　瑜伽哪个姿势帮助消化1

金刚坐Vajrasana

瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的'双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

祛风式Pavanamuktasana

如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。建议睡前练习。

半脊柱扭转式ArdhaMatsyendrasana

扭转式通常而言都是对消化有益的。

当你在扭转时，流向消化器官的血液减少；而释放时，新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样，以此促使毒素从体内排出。

坐式前屈Paschimottasana

人们都了解这个动作可以极大地拉伸腿后侧和后背，但你知道吗，只要增加几个小工具，它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫，让你的肚子在上面休息，由此可以创造空间为消化道按摩。

……此处隐藏523个字……坐，两手放地上，上身与地面平行成四角板凳状。吸气，抬头，收缩腰背肌肉，塌腰抬臀，保持4-6秒。呼气，低头，拱起脊背，收缩腹部肌肉，保持4-6秒。

睡雷电式

金刚坐，直立身体，合拢双膝分开两脚跟，臀坐在两脚之间。吸气，上体后仰，双肘支撑在地面上，双手托住腰。呼气，头慢慢向后仰，挺胸向上，直到头部触地。不要紧张，放松颈部，背部自然向上拱起。吸气，双手于胸前肢合十，放于肚脐上，自然呼吸保持10-20秒。吸气还原。

胸贴地猫式

金刚坐，吸气，双手向前爬两步。呼气，上身慢慢下降，让胸口着地，尽量让身体和大腿分开，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下压腋窝。停留数秒，保持自然呼吸。

猫式和牛式

跪趴在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，并确保你的大腿与垫子呈90度，手臂与垫子呈90度。

吸气时，下弯你的背部，让你的肚子放松，抬起你的头，目光朝上，并让你的尾椎骨指向天空，这是牛式。

呼气时，把你的脊柱拱圆使之朝向天花板，形似猫弓腰的姿势，这是猫式。

来回重复这个动作5-10次，这会按摩你腹部器官，压缩和延长你的肠道，让你的肠胃更好地工作。

下犬式

身体呈四角支撑状，俯卧在垫子或地板上。

随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持。

坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部，进入一个倒“V”形，在这个姿势保持3-5个深呼吸。

下犬式深呼吸，可以促进腹部肌肉和器官的运动，能让你的肠胃得到按摩。