产后骨盆前倾是怎么造成的

产后骨盆前倾是怎么造成的

产后骨盆前倾是怎么造成的，骨盆前倾也就是我们生活中常说的“伪翘臀”，这其实是一种异常体态。在生活中也会因为腰椎过度前倾而增加腰部压力而导致腰疼，那么，产后骨盆前倾是怎么造成的？

出现产后骨盆前倾的情况是比较常见的一种现象，特别是一些比较瘦弱的孕妇，由于在怀孕过程中胎儿和子宫的重量过大对身体造成的压迫会引起骨盆前倾的现象。

虽然在生完孩子之后，子宫已经恢复了正常的大小，但骨盆前倾的症状不会迅速的得到改善需要在后期进行良好的产后锻炼来恢复。

通过长时间的腰背肌的锻炼，一般骨盆前倾的状况会慢慢的得到缓解，建议可以在医生的指导下进行规范的锻炼。

骨盆前倾是怎么造成的

人的骨盆会出现各种各样的位置偏移现象，这其中就包括骨盆前倾，骨盆前倾会造成巨大的危害，比如患者会出现便秘，女性患者很容易出现痛经，另外人的身体可能会出现畸形等等，所以该问题要引起重视，及时发现骨盆前倾后尽早解决

1、如何判断骨盆前倾

最简单的办法是观察耻骨，耻骨位于骨盆前侧得正中心，当骨盆在中立位置上时，耻骨是垂直于地板的，不妨在站立、坐立或跪立时观察一下自己耻骨的状态，当骨盆前倾时，耻骨的上端会向前，而耻骨的下端会向后，此时说明骨盆处于前倾的状态

如果耻骨的上端向后，而下端向前则相反，意味着骨盆处于后倾的状态，也许会发现自己站立的时候骨盆容易前倾，而坐立时骨盆又容易后倾、、、但无论前倾还是后倾都需要调整至骨盆 ……此处隐藏1081个字……下，大部分的举重运动员身体都会有骨盆前倾的这种状态。

5、有扁平足、女性朋友若有扁平足，这样时间一长就会使人体的重力点发生变化，身体的重心不落在正常的骨骼位置，而是异常的被提到了腰椎。这个时候身体就会转动骨盆的位置来达到平衡，从而出现骨盆前倾。

什么睡姿可以矫正骨盆前倾

睡姿不能矫正骨盆，但正确的睡姿可以预防骨盆移位。、正确的睡姿应该是仰卧平睡，身体自然保持水平线，双手自然放置在两边，双脚自然伸直。已经有骨盆移位的朋友平时睡姿要多加注意，不建议侧卧睡，以免加重骨盆移位情况。

骨盆移位什么睡姿好

不管是骨盆前倾还是后倾，都建议仰卧位睡觉。、因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位，加重骨盆位置变化。所以，建议做好是仰卧位睡觉。、注意：仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕，由此调整关节的平衡。

纠正骨盆前倾的瑜伽动作推荐

1、臀部和背部拉伸、两脚与肩同宽，用腰部、腹部以及背肌的力量，将臀部夹紧慢慢往上抬，让大腿、骨盆、腰腹连成直线

2、桥式、以腰、腹部以及背肌的力量，将臀部夹紧慢慢往上抬，、让大腿、骨盆、腰腹连成直线、TIPS：膝盖需肩同宽。身体放下时，要将脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节、一节按顺序放下。

3、坐姿背部肌肉拉伸、挺直背部坐在椅子上，向上抬起双臂，俯身向下，、让胸部缓缓贴住大腿，、手掌触地。拉伸长期处于被挤压状态的背部肌肉。

4、泡沫轴放松、仰卧在泡沫轴上，屈膝屈髋，通过腿的蹬伸，让泡沫轴对背部进行滚压，这个动作舒缓由于骨盆前倾导致的背部和腰部肌肉紧张。