每天做仰卧起坐多久能瘦肚子
每天做仰卧起坐多久能瘦肚子，现在人吃的好，很容易发胖，一发胖就会有小肚子，特别是女孩子，如果有小肚子就会显得不好看，以下了解每天做仰卧起坐多久能瘦肚子。
每天做仰卧起坐多久能瘦肚子1通过每天做仰卧起坐可以达到减肚子的效果，但是需要长久的坚持才会有效果。
每个人都希望自己的是完美没有任何瑕疵的，但是由于现在生活水平的提高，人们的食物也是各种各样的，有些人由于经常性的暴饮暴食导致身体发胖，从而使身材变形，这一问题严重的影响到爱美人士的形象，所以人人都在寻找日常生活中的减肥方法，希望可以使自身恢复到苗条的状态，而通过每天做仰卧起坐可以达到减肚子的效果，但是需要长久的坚持才会有效果。
仰卧起坐不仅能锻炼腹直肌，还能锻炼腹部的外斜肌及腰背部的竖脊肌，使腹部的这些肌肉得到锻炼，能够快速的减少腰围。但仰卧起坐只有做正确了，才能有效的减肥，若是错误的做法，不仅达不到减肥的目的，还会导致腰腹部损伤。
正确的仰卧起坐方法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，如此连续进行。
以上是关于仰卧起坐的一些相关知识，大家可以了解一下，平时要养成正确的仰卧起坐方法，并且要长久的坚持下去，才会起到一定的瘦肚子效果，但是这个过程是非常缓慢的，如果大家想要快速有效的达到瘦肚子效果的话，建议选择正规的医院进行咨询，医院针对与减肥的方法有很多，并且效果都是不错的。
……此处隐藏3087个字……减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5、床上蹬车运动
睡觉前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧，还会有一些酸，那就是腹部的脂肪在分解。再加上躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的支撑，所以蹬车运动会让你腹部的脂肪燃烧，达到瘦肚子的目的。
二、睡前瘦肚子的动作
动作一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
动作二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
动作三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘碰右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
白天没有时间运动瘦肚子，那么你可一定要把握住睡前这一段时间，坚持做运动或者做睡前瘦肚子的动作，过不久你的小肚子自然就跟你拜拜了。
