懒人瘦肚子法三天见效
懒人瘦肚子法三天见效，生活中减肥是许多人都有过的，但是大部分人的减肥效果不太明显甚至还会反弹，这肯定是体质和没用对方法。那么，以下分享懒人瘦肚子法三天见效
懒人瘦肚子法三天见效1一、侧身仰卧起坐
揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果，但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。
这种运动如果是长期坚持的话是很有效的，但是切记三天打渔两天晒网的，凡事重在坚持哦。
二、船式运动
揉肚子减肥法简单有效，但是船式运动的瘦身效果也不容忽视。做法：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。
三、俯卧撑运动
提前说，这项运动可以说老生常谈了，但是它的关键在于——坚持。俯卧撑运动时减掉凸出小肚子的一种比较简单的'运动和方法。在做这个动作的时候，首先是用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，让全身形成一条直线。此外，还可以尝试一下单臂支撑的动作，就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑，来臀部和腿部保持着弯曲的状态。
……此处隐藏959个字……蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。
当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。
2、起床喝一大杯水
早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。
不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。
3、养成良好的坐姿
坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积。
要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。
4、饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子
饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
5、站立扭腰
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰
要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量
扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
6、洗澡按摩
洗澡时，双手合十放在肚脐部位，
然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，
刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。
7、进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，
白开水、柠檬水等都是对减肥非常有帮助的饮料，
能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
8、转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，
做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
