脂肪肝自愈的最佳方法
脂肪肝自愈的最佳方法，随着人们生活水平的提高，生活中越来越多的朋友患有脂肪高，脂肪肝也是现代慢性疾病的一种，想要脂肪肝自愈就要掌握方法，下面分享脂肪肝自愈的最佳方法。
脂肪肝自愈的最佳方法1第一、合理饮食
一日三餐要合理搭配，尽量不要吃脂肪含量高的食物，要多吃蛋白质、维生素等含量高、糖分含量低的食物。另外，要粗细搭配、荤素结合，均衡摄入各种营养。
食物中的蛋白质能够促进肝脏脂肪的新陈代谢，清除肝脏内的脂肪，从而缓解脂肪肝症状。
第二、适当增加运动
在多数人的认知中，人一旦生了病，就要卧床休息或者静养，要避免大量运动，其实这对于脂肪肝来说是不适用的。之所以患脂肪肝，是因为肝脏中脂肪过度堆积，因此要配合运动，才能消耗掉肝脏中的多余脂肪。
脂肪肝患者要每天坚持运动，根据自己的体质和爱好可选择多种不同的运动项目，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。每天坚持运动2个小时左右，可以有效消除肝脏内的多余脂肪。而一些老年患者可以通过散步的方式来消耗脂肪，每天一万步，脂肪不来住。
第三、改善不良生活习惯、戒烟戒酒
有研究表明，长期大量饮酒的人患脂肪肝的几率是正常人的5-25倍。因此不管是否患有脂肪肝，都要控制饮酒量，要少饮或者不饮酒。烟草中的尼古丁也对肝脏有很大伤害，脂肪肝患者一定要戒除烟瘾。
另外，还要改善不良的作息习惯，避免熬夜。凌晨1 ……此处隐藏917个字……高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物。并应尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等，因为脂肪肝本身对脂质代谢障碍，摄入过多的优势，会增加肝脏脂肪的堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度。肝脏不好时对油腻食物消化也会不好，多吃油炸食品同样会对肝脏带来残酷的考验，因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜，不宜煎炸。
3、辛辣、刺激性食物
脂肪肝患者体质多属湿热内盛型，而辛辣、刺激热性食物可助湿热，食用后对病情也较为不利，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。
4、各种药物
受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药)，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。
5、高蛋白食物
脂肪肝患者肝脏代谢功能已经不能和良好是想比，如大量进食高蛋白食物会使血氨升高，肝脏无力将血氨迅速转变为尿素时，就易诱发肝昏迷等中毒反应。这对脂肪肝的恢复是极为不利的，所以脂肪肝患者不能吃过多牛肉、对虾、海参、乌鸡、羊肝等高蛋白食物。
6、含糖量较高的食物
如蔗糖、果酱、巧克力糖等含糖量高的甜点。摄入糖量过多，会给肝脏代谢造成负担，过多的糖无法被机体有效吸收，在体内转变为脂肪，会加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。
