脂肪肝最怕三种运动

脂肪肝最怕三种运动

脂肪肝最怕三种运动，脂肪肝这种病相信大家也都是不陌生的，对我们的身体是有很大的影响的，但是我们可以通过运动来缓解脂肪肝的发展，以下了解脂肪肝最怕三种运动。

脂肪肝最怕的三种运动分别是慢跑、游泳、骑自行车，这三项运动是属于中等强度的运动方式，可以有效的促进脂肪的代谢。慢跑适合上班，一般选择夜跑的方式，可以进行耐力磨练，加快体内脂肪的代谢，但是慢跑需要每天坚持一个小时左右的时间。游泳适合怕膝关节损伤以及夏天的季节，游泳不仅可以促进脂肪的代谢，还可以锻炼肺部的呼吸情况。骑自行车是不断促进脂肪代谢的过程，还可以欣赏沿途的风景以及锻炼心肺功能。

脂肪肝是指过于肥胖的人群容易出现的一个问题，所以说属于肥胖人群，对于减肥问题当然不可忽视，因为过于肥胖就会引发脂肪肝，那么你要注意了解过到底哪一种运动，可以有效的预防脂肪肝问题吗？看看下面所介绍的这些，如何解决脂肪肝的方法和技巧吧。

适当增加运动，促进体内脂肪消耗。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。脂肪肝要注意饮食的健康，忌暴饮暴食，最好不喝酒，平时饮食要清淡健康，忌油腻低糖、低脂肪饮食多吃青菜、水果补充维生素。

日常多注意养肝护肝，结合吃硒麦芽加五味子的体恒健牌养肝片来有效的清除体内多余的脂肪，能快促进肝脏的排毒功能，从而保护肝脏。平时应该适当的运动促进体内脂肪的消耗。

尽量避免服用药物，过多的药物反而会造成肝脏 ……此处隐藏2169个字……低，能量支出减少，辅以体育锻炼则可使能量消耗增加，两者结合使能量进一步负平衡。

同时，还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质的丢失，迫使更多的脂肪分解，使机体的构成发生有益的变化，在减肥的同时增强了体质，有助于减轻体重、控制血糖、降低血脂和血压，促进肝内脂肪沉积消退。

有研究表明，通过增加能量消耗、限制能量摄入所产生的血脂改变要较单纯限制能量摄入更为理想，因为运动对脂肪代谢的影响具有较强的针对性，主要消耗体内的脂肪。

（二）、禁忌症：虽然运动对营养过剩性脂肪肝患者可产生良好影响，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。

1、营养过剩性脂肪肝伴有严重合并症者：目前营养过剩性脂肪肝有合并症时运动疗法的适应症还处于积累经验阶段，但是如果脂肪肝患存在重症合并症，如急性心肌梗塞急性期、不稳定性心绞痛、充血性心力衰竭、严重心律失常、重度高血压、Ⅰ型糖尿病、肾功能不全、肝功能明显损害或发展至肝硬化失代偿期等时，应限制活动，以免病情恶化，即使是许可运动，也必须严格掌握运动量，并在运动过程中密切观察。

2、因恶性营养不良、蛋白质等热量不足，甲状腺功能亢进和肺结核等全身消耗性疾病所致的脂肪肝(由于运动使代谢增加，过多的运动反会加重病情)。

3、药物、酒精和毒物所致的脂肪肝病人（过多运动可能成为干扰代谢的因素）。

4、妊娠急性脂肪肝、Reye综合征则应限制活动，增加卧床休息的时间。

另外，运动疗法仅适用于原发性肥胖症，而继发性肥胖则不宜多运动。因此，运动疗法开始之前应实施各种检查，并设定各自的标准体重。肥胖度70%以上的肥胖者可以先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。