怎么调节免疫力
怎么调节免疫力，免疫力是衡量一个人身体健康指数的最为关键的因素之一了，如果一个人的免疫力过低就会引起各种疾病。所以就需要调节自己的免疫力，以下分享怎么调节免疫力？
怎么调节免疫力1免疫力是人体维持体内环境稳定，抵抗外来入侵的一种能力。免疫系统有三大功能，分别是防御功能、稳定清洁功能和监控功能。
免疫力弱的人更容易遭受未来细菌、病毒的入侵，因此身体的各种患病几率也会相对增加，免疫力强的人群不容易生病，可以有效的识别和清除抗原性异物。想要调节提高免疫力，应该要有一个健康的生活方式，激发身体自身的免疫自愈能力，从而完善免疫系统。
一、调节免疫力的方法有哪些
1、在身体允许的条件下，可以选择用冷水洗澡，刺激身体表皮的防御机制，增加血管的收缩延展性。
2、在免疫力低下时，可以通过食用一些维他命类，矿物质类，维生素类的食物，增强身体的免疫力。比如胡萝卜素、锌、铁、铜、维他命C等。
3、在日常生活中养成良好的运动习惯和作息规律，充足的睡眠、轻松的精神状态、规律的进食、强健的体魄等都有利于增强免疫力。
4、应该避免烧烤、油炸、刺激性等食物，选择高蛋白、富含维生素和纤维素的食品即可。
二、免疫力过高有什么危害
1、皮肤的免疫力过高可能会出现过敏反应，导致身体出现红肿、瘙痒等症状，皮肤病难以愈合。
2、免疫力过高，还有可能使自身内部细 ……此处隐藏935个字……可以促进自己脑部血液的循环，提高自己的免疫力。
增强免疫力的方法其实有很多，同时，这些方法也是非常简单的。免疫力对我们来说其实还是比较重要的，所以在平时我们一定要学会去增强自己的免疫力，保护好自己的身体，让自己能够在最大的程度上远离一些疾病带来的伤害。
怎么调节免疫力4免疫力下降怎么调理？
1、补充营养：想要提高自身的免疫能力，在平时的饮食中也需要多加注意。患者在平时要注意补充营养，多吃一点含维生素、微量元素以及矿物质丰富的食物，比如：胡萝卜、花椰菜以及柠檬等等，这些食物可以增强身体的抵抗能力，提高免疫能力。
2、多运动：俗话说得好：“生命在于运动”，经常运动不仅可以加强身体各部位的功能，而且还可以促进新陈代谢，对免疫力提高也是有不错的效果。
3、睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡觉中度过，睡觉的过程中其实也是身体修复的时候，免疫力也会随之加强。但是现在很多人存在熬夜的坏习惯，经常性熬夜或者睡眠不足，身体的毒素排不出去，很容易引起抵抗力下降的发生。所以在平时养成作息时间是关键。
4、保持良好心态：焦虑、紧张以及恐惧等不良的情绪，很容易引起内分泌紊乱的发生，还会影响患者的抵抗能力。所以在平时的生活中保持良好的心态很重要，不仅有利于身心健康，而且有助于提高免疫力。
免疫力低下不仅会增加发病的几率，而且还会加速衰老的发生。所以想要提高自身的免疫能力，在平时的生活中一定要注意饮食健康、保证充足的睡眠、适当的进行运动以及保持良好的心态，做好这些调理方法，对自身的免疫力可以起到一定的改善作用，才能拥有健康的身体。
