月子期间为什么免疫力低

月子期间为什么免疫力低

月子期间为什么免疫力低？人体免疫力和人类健康的关系很大，许多女性坐月子期间免疫力就会低下，但是很多人不知道原因，以为是很普遍的，其实不是的，那么月子期间为什么免疫力低呢？

▌ 产后免疫力低下是什么原因造成的呢？

1、情绪紧张精神压力大

宝妈除了要应对产后的身体不适外，还容易因为要照顾宝宝而产生情绪上的压力、焦虑和抑郁。

有些因为母乳分泌不足而感到焦虑，有些因为自己的需求被家人忽视而感到情绪低落，此时对抗压力的肾上腺皮质醇会升高，前列腺素下降。由于前列腺素具有调节免疫系统的作用，当前列腺素减少时，免疫功能自然也会降低。

在照顾宝宝时，宝妈应该考察自身的情况。如果心理压力太大无法负荷，最好不要坚持自己做。可以向家人寻求帮助，等身心状态恢复正常后再照顾宝宝。

2、环境压力

在中医观点中，免疫系统虽是人体的自然功能，但周围环境(如温度和湿度)的变化也会影响免疫力。产后要特别注意外界环境的温度和湿度，最好不要让自己呆在太冷、太热或太干、太湿的环境中。

人体内湿气重，新陈代谢就会差，居住在山区或沿海地区的人应使用除湿机;另外，出门要尽量避免吹风。

3、身体清洁不足

传统坐月子限制了母亲洗头和洗澡，这会使身体暴露在大量细菌中，增加了患病的风险。产后保持清洁是很重要的。只要在洗完头发后充分 ……此处隐藏1886个字……都会产气）。

另外，因为身体会将过多的细菌排出体外，因此妈咪也有可能出现拉肚子的反应。

产后免疫力低下怎么办：按摩穴位

1、合谷穴

主掌经络：手阳明大肠经

功效：促进全身气血循环、补气

2、足三里穴

主掌经络：足阳明胃经

功效：补气

按摩要点：

用指腹轻揉穴道，先顺时针按摩10～20下再逆时针按摩10～20下，按压时不要太用力，感觉有一点酸即可停止。早晚各一次，一个穴道约5～10分钟。

产后免疫力低下怎么办：多吃牛肉韭菜木瓜

要提升免疫力，首先必须让免疫细胞获得充足的纤维质、维生素和蛋白质。

蔬菜含有多种维生素，五谷杂粮富含高纤维质，鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼肉则都是高蛋白质的食物，妈咪可以多多补充。

另外，葡萄、韭菜、大蒜、圆白菜、绿茶等抗氧化的食物以及奇异果、木瓜、草莓等高维他命C的水果也有助提升免疫力。

季节性水果比较新鲜，食用时可以混搭不同种类，譬如番石榴搭小番茄，或猕猴桃搭木瓜。

不过，夏季当令水果也包括西瓜，产后是否可以吃凉性蔬果?他表示，以西医观点，只要不过量、不要每天都吃，其实还是可以适量摄取瓜类。

除了一般食物，也可以藉由药膳提升免疫力，红枣、枸杞、人参、党参等中药材都是很好的药补来源。相较于增强免疫力的食物，会造成免疫力下降的食物多属「偏差食物」。

在中医观点，极端凉性或极端热性的食物都属于偏差食物，冰品、冷饮、辛香料(如辣椒、胡椒、葱)、烧烤、炸物都是偏差食物。