免疫力抵抗力差怎么补
免疫力抵抗力差怎么补，抵抗力是人体比较重要的免疫系统，如果抵抗力出现问题，就有可能会引起身体体质下降，病毒跟细菌就容易很快上身，导致各种疾病的发生。那么免疫力抵抗力差怎么补？
免疫力抵抗力差怎么补11、适当的补充营养：营养不良也是引起免疫力低下比较常见的一个原因，所以在平时的生活中应根据自身的情况补充营养，注意饮食结构的均衡，做到不挑食、不偏食。同时应该多吃一些含蛋白质丰富的食物和维生素丰富的食物，尤其是维生素A，因为身体中缺乏维生素A，有可能会引起免疫力低下的发生。
2、保持生活有规律：想要提高自身的免疫力，应该保持充足的睡眠时间，因为充足的睡眠时间可以让身体的器官达到正常的运转。长期睡眠不足会对身体的各个器官功能造成一定的损伤，从而影响身体的健康，进而引起免疫力下降的发生。
3、加强锻炼：人体的免疫力低下也有可能是平时缺乏锻炼所引起的，缺乏运动会使身体变得越来越，所以在平时的生活中，可以加强锻炼来提高身体的免疫能力。
4、保持良好的心情：一个人身体的好坏除了身体本身对于外界抵抗力之外，还跟心情的好坏也有一定的关系。所以在平时的生活中，保持良好的心态，学会自我调整，身体也没有那么容易上火，抵抗力也会增强。
提升免疫力，请做好这4点
1、保证充足睡眠
熬夜的危害有很多，其中最严重的就是会破坏人体的免疫系统，防火墙出现了缺口，那么外敌就会容易入侵。虽然熬夜在短期内危害不明显，但是长期下去就会消耗人体的肌肉组织。而 ……此处隐藏709个字……，或者不吃早餐，不吃晚餐，这些错误的饮食行为要纠正，以免长时间缺乏营养变得瘦弱。
2、积极锻炼
提高抵抗力还应该加强身体锻炼，在运动量充足的情况下可以激活体内的免疫细胞功能，达到增强体质的作用。很多人长时间久坐，不单纯有肥胖的风险，还会让机体的血液循环无法保持良好。
而正确保养身体的人会利用空闲的时间多投入到运动中来，无论是有氧运动还是力量训练都可以适当进行。有氧运动可以提高心肺功能，增强体质，还有帮助减肥的作用。力量训练可以增强肌肉力量，塑造完美身形，都可以收获好处。
3、睡眠时间充足
提高抵抗力方法是规律作息，保证每天都有充足的睡眠时间。很多人身体被拖垮，状态越来越差，甚至容易生病，原因是长时间睡眠不足，在习惯熬夜后早点入睡却睡不着，形成恶性循环。
每天的睡眠时间都缩短，加上无法让重要器官在合适的时间得到休息，其功能会降低，反复带来影响后抵抗力会变得薄弱。有部分人内分泌紊乱，身体衰老速度加快，也是因为长时间熬夜。因此，要意识到作息规律的重要性，通过早睡早起，每天充足睡眠时间让免疫能力正常发挥。
4、保持乐观开怀
提高抵抗力可不是说说而已，关键是付出行动，而在心态调节这方面掌握了技巧，每天保持心情愉悦，乐观开怀，往往可以让免疫能力正常发挥。人在乐观，对生活充满热情的情况下，免疫系统也可以发挥着作用对抗病原体入侵。
如果整天总是处于沮丧，悲观的状态中，不仅整个人没有精神，就连内部的免疫细胞也不再正常发挥作用，久而久之不仅心理疾病容易出现，就连抵抗力也会薄弱带来多方面影响。#医联媒体科普说#
