女性长期睡眠不好的原因
女性长期睡眠不好的原因是什么？目前很多女性会出现睡不好的现象，要是长期睡眠不好会影响到身体，会使免疫力下降，引发更多的疾病问题。下面就带你看看女性长期睡眠不好的原因。
女性长期睡眠不好的原因1第一、情绪紧张
很多女性其实都兼顾着生活和工作的双重压力，这样就会导致整个人处于一种紧绷状态。长期精神压力过大或者身体过度疲劳，都有可能诱发神经衰弱，从而出现睡眠不好的现象。
大家在生活中一定要注意调整自我情绪，尽量放松内心压力，保持轻松愉悦的心情，这样才能更好的提高睡眠质量。
第二、生活紊乱
很多白领女性因为工作原因，可能需要经常加班熬夜，长时间作息不规律或者经常熬夜，就会打乱正常的生活节奏，久而久之便会出现失眠的现象。
女性在生活中要尽可能调整规律作息，保证充足睡眠。同时晚上睡觉之前要尽可能给自己营造一个安静舒适的睡眠环境，保证室内适宜的温度和湿度，也能有效改善睡眠不稳的情况。
第三、身体疾病
睡眠过程中经常因为身体不适而影响入睡，则要考虑可能存在某种疾病问题，包括糖尿病、心脏病、胃溃疡、胃炎以及甲状腺功能亢进等。大家需要到医院通过相关检查来明确诊断，然后针对自身具体病因来对症治疗。
如果仅仅是因为生活习惯不良、情绪紧张等多种生理性因素所造成的，大家可以通过自我调节的方式来行改善。但是存在某种病理性改变的情况下，就需要 ……此处隐藏623个字……>
有些女性长期睡眠不好，因此希望通过服用一些镇静催眠药来改善睡眠质量。但是，长期服用这些药物后，身体就有免疫力。
之后，需要加大药物的用量才能起到安眠的作用，甚至可能对此类药物产生依赖性。如果你停止服药，失眠可能会更严重。
4、受心理因素影响
因为工作，生活时刻都保持紧张的情绪，越是担心睡不着觉，就越难入睡。也会因为生活中遇到的不顺，思虑过多，容易烦躁，就会引起睡眠问题。
女性睡眠不好如何改善呢？
首先在饮食上要注意
要健康饮食，在晚上8点后尽量就不要吃任何食物，如果睡眠前特别饥饿，喝一杯温牛奶有利于入睡，帮助睡眠。其次不要在睡前喝一些容易使人兴奋的饮料，比如咖啡、茶饮、可乐等，这些都会影响到睡眠。
睡前一小时不要运动
运动其实是对睡眠有一定的帮助的，但如果在睡眠前剧烈运动就会适得其反，会使你的神经一直处于兴奋状态，可以选择一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，这些运动都是能够很好的帮助睡眠的！
读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧
这是一个逆向改善方法，并非对所有人都有用，但对一些人群是有一定作用的，比如有些人就不喜欢看书，读一读枯燥的书，有些人很快就会有了睡意。
但要提醒的是，最好不要选择太刺激、情节丰富的书，这样反而容易引起兴奋，不利入睡。
试试中药泡脚
泡脚也有促进睡眠的作用，中药泡脚可以选用远志、红花各9克，枣仁、桃仁各15克，加水适量煎煮，待药汤冷却至适宜温度后浸泡双脚，每天睡前浸泡1次，每次浸泡30分钟左右。
