睡眠不好看中医还是西医

睡眠不好看中医还是西医

睡眠不好看中医还是西医，睡眠状态是好是坏是很关键的，因为睡眠状态好，才可以让人们有着足够的精神，但是现在人容易出现睡眠质量不好的现象，以下了解睡眠不好看中医还是西医。

失眠如果比较轻，早期可以通过中医调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，然后给予中医药物进行调整，可以改善症状。如果是长期失眠，这种情况一般中医中药可能效果会欠佳，要进行综合治疗。

除了前面生活习惯调整、中医药应用，还有西医西药的方法，包括心理治疗，还有安眠药物的应用。根据睡眠的情况，入睡困难选择思诺思，睡眠维持障碍选择舒乐安定，再辅以5-羟色胺再摄取抑制剂。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀或者去甲肾上腺素再摄取抑制剂、米氮平和文拉法辛，可以改善失眠症状。

睡眠不好试试这三个瑜伽动作

小狗伸展式

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。

1、双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。

2、脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。

3、保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。

4、保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都 ……此处隐藏1331个字……ext-align: center;">

练习一些放松技巧

这些小技巧可以帮助您放松你的头脑和肌肉。这些技术包括伸展，瑜伽，按摩和深呼吸。

多做运动

在怀孕期间经常运动可以促进身心健康。锻炼还可以帮助你睡得更深刻。但是，应避免睡前四小时内剧烈运动。

接着一起来了解下孕妇睡眠不好的原因有哪些

1、焦虑

怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。

2、尿频

女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

3、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙（黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

4、半夜抽筋

妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋；还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。

5、饮食习惯改变

有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠；有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。