睡觉前是否应该喝水

睡觉前是否应该喝水

睡觉前是否应该喝水，水是可以说是所有生物的生命之源，也是每日的生活中必不可少的东西，虽然是最简单的饮品，但是我们必也须重视水的功效。那么睡觉前是否应该喝水？

睡觉前可以喝水，但量不能太大，也要分人群。对于年轻人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只会在睡眠时增加脏腑的负担，让其代谢变得更复杂。

还可能因喝水太多，机体新陈代谢很快，导致晚上会频繁上厕所，影响睡眠质量。甚至第二天早上起来，脸部还会浮肿。如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，会对胃造成很大的负担。如果是老年人，睡前应当适宜的喝水，但不能过量。因为老年人晚上休息的时候，如果不喝水，血液浓度过高，会增加疾病发生的风险，对身体是非常不好的。所以老年人晚上适量的喝一些水，可以降低血液浓度，是有必要的。

一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，睡觉时体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择在睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。

喝水的6个黄金时间！

1、肥胖：餐后半小时喝一些水

有些MM有着这样的误区，不喝水可以减肥！现在明确地告诉你：这是一个错误的想法。如果想减肥瘦身，但又不喝足够的水，这样身体内的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是依靠水这个 ……此处隐藏825个字……，这可能跟肾的水液代谢有关，这时晚上一定不要食用过咸的食物，否则加大喝水量。

看身体需要，不喝最好，你渴了肯定要喝。

睡前喝水要注意什么？

一、控制喝水的量

如果在睡前喝水过多会让人在半夜总是起床上厕所，因此要将水量控制在150~200毫升左右，一次不能喝的过多，避免频繁起床上厕所而导致睡眠质量被影响，休息不够。

二、小口喝水

对于肾脏功能不是很好的人来讲，尽量选择在睡前一个小时喝水，而且在喝水时要小口喝能防止水给肾脏造成的压力，避免一次性过量摄入给肾脏带来负担，让肾脏代谢赶不上喝水速度而造成伤害。

三、喝水不能太急

喝水太多太急容易让身体发生脱水低钠症而导致一系列不适症状，如浑身无力、胸闷、胸痛，而且也会因为不适而影响睡眠质量，因此在喝水时要慢不要过于着急。

四、只喝白开水

一些人认为睡前除了白开水还可以喝其他，如茶水，矿泉水等，但这些在睡前饮用容易影响睡眠质量，尤其是茶水，所以在睡前只喝白开水能让身体有暖意，快速入睡的同时不影响睡眠。

如果不科学喝水，会影响睡眠的。

睡眠是人体充电的重要方法之一，经过白天一天的疲劳，晚上是身体修复的重要时刻，睡眠中身体代谢功能加快，体内毒素也能立即排出体外，维持人体正常运行。

对于有些人来说，睡眠是一个小问题，但是如睡前喝水造成胃部压力大这种小习惯，作为一种日常的事情，小习惯会慢慢积累起来，最终危害人类健康。所以，无论你是不睡觉的人，还是经常睡过头的人，你都应该安排自己的睡前习惯。