有氧运动在室外好还是室内好

有氧运动在室外好还是室内好

有氧运动在室外好还是室内好，有氧运动被称为运动好处非常多的健身方式，很多人平时都喜欢做一些有氧运动来锻炼自己的身体，下面为大家分享有氧运动在室外好还是室内好。

不管什么季节做有氧运动都是户外比较好的，毕竟室内空气流通是有限的。

实在有氧运动选择树木较多的地方，比如公园里。夏天的话最好是在早上六点左右或者傍晚七点以後运动较好。

7个有氧运动

1、跳绳作为一种有氧运动能够轻松让你燃脂消耗热量，还能够改善你的心肺系统，每半个小时就能够消耗400大卡。可以常识改变跳绳速度的快慢，来加强身体的一个有氧消耗

2、双脚分开与髋同宽站在地面上，双手分别分别抓住一只哑铃，在身体两边，吸气，弯曲你的双脚膝盖，小腿和大腿形成90度直角。双手横放哑铃在体前，向下伸直你的双手，上半身微微向前倾，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后伸直你的双脚回正。上下为一组，动作重复20组左右。

3、双腿分开两肩半宽站在地面上，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓着哑铃，吸气，弯曲你的双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上，分开你的髋部，然后向上伸直你的左手，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

4、双脚分开与髋同宽站立在地面上，然后弯曲你的腰部，双手撑在地面上，背部放平，抬起头部眼睛直视前方 ……此处隐藏753个字……氧运动增加其 “好” 胆固醇的效果尤为明显。

什么叫有氧运动？

有氧运动一般是在氧气供应充分情况下所进行的运动，也就是说人体运动时吸入的氧和需求的氧气达到一个生理平衡状态。一般有氧运动的特点就是节奏慢、强度小、运动时间较长，而运动后心脏不过快、呼吸平缓的一般运动。常见的有氧运动如慢跑、散步、太极拳等。

有氧运动和无氧运动的区别

无氧运动刚好与有氧运动相反，它一般指强度大、节奏快、并且运动后心脏跳动频率较快的`运动方式，其中心脏跳动每分钟可达150次左右。常见的无氧运动有：快跑、对抗性极强的球类运动等。

有氧运动和无氧运动的区别其实总结起来不过一句话：有氧运动节奏慢，主要是燃烧脂肪、增强心肺功能；无氧运动强度大、节奏快，主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。

有氧运动和无氧运动各有好处

1、有氧运动的好处

在做有氧运动时候，身体内的脂肪、蛋白质、糖类等物质会代谢来给人提供能量，所以保持一段时间的有氧运动，身体内的脂肪就会被大量燃烧，是减肥最佳的运动方式，也是被大众所广泛接受的一种方式。

有氧运动门槛较低，适合大部分人群，长期坚持有氧运动可以增强体质、提高心肺功能。

2、无氧运动的好处

无氧运动虽不能直接分解人体的脂肪达到减肥目的，但是无氧运动最大的好处就是可以提高人体肌肉的含量，人体的肌肉增多，基础代谢也会更强。

当然无氧运动的门槛就较为高一些，并非人人都适合，不过对于那些想要增肌的男性来说是非常适合无氧运动的。