长期失眠会导致大脑出现什么问题
长期失眠会导致大脑出现什么问题，睡眠占据我们三分之一的时间，可见睡眠对我们的重要性，睡眠充足的状态下我们的身体精神状态是最佳的，以下长期失眠会导致大脑出现什么问题。
长期失眠会导致大脑出现什么问题1如果长期出现了失眠症的情况，最明显的可能会导致大脑的记忆功能和高级皮质功能减退，引起记忆力的减退和人的认知功能的障碍，这种情况主要是因为睡眠以后出现了精神衰弱，甚至出现了焦虑抑郁的情况，从而改变了人的高级皮层功能，因此种情况要注意积极的调整，应该是能够慢慢调整好的
长久的失眠会引起哪些疾病呢？有四种疾病需要警惕。
1、精神疾病
长期失眠会造成神经系统的过度紧张，长期处于一个压抑的状态，患者很容易精神崩溃，从而会导致一些精神疾病的出现，比如抑郁症，焦虑症，精神衰弱等。
2、心脑血管病
长久的失眠会造成大脑皮层的调节功能紊乱和植物神经紊乱，从而影响身体的代谢，尤其是脂肪和糖类的代谢会造成紊乱，进而会造成血压的升高，可能会导致高血压或者是其他的心脑血管病。
3、糖尿病
长期失眠的患者会增加患糖尿病的几率，因为长期失眠会引起身体自主神经功能的紊乱，从而导致身体压力系统或碳水化合物代谢的激活，这两个都是引发糖尿病的重要因素。
4、肥胖症
肥胖也是一种病，而且长期的失眠会导致身体代谢的失衡，也影响脂 ……此处隐藏1648个字……林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床
很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。
直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。
3、预防失眠有哪些方法
1、睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。
2、要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境，房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
3、要养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
4、定时运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
5、要追求睡眠质量，六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。
