腹肌跟马甲线有区别吗

腹肌跟马甲线有区别吗

腹肌跟马甲线有区别吗，现在越来越多人加入健身锻炼的队伍，开始挥汗撸铁的训练，想把自己的身材练成凹凸有致，追求马甲线和腹肌。今天小编来讲讲腹肌跟马甲线有区别吗。

马甲线也是腹肌的一种形态,无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。

他们之间没有本质区别，只有一些细小差异，腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌，指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线。

再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。

区别有些

一、外形不同

如果想知道两者之间有什么区别，其实非常简单。我们只需看一下马甲线的图片和腹肌的图片就可以了。

例如腹肌主要是那些肌肉一个接一个，整个腹肌分开几个块状的，而且像个方形图案一样。而马甲线的图片看起来主要是一条条的肌肉线，前者是块状后者是条状，两者的形状不同，很容易分辨。认真看一下就可以轻松区分它。

二、群体不同

大家如果仔细观察的话就会发现，大多数可以练出腹肌的都是男性，而大多数女性只能练出马甲线。然而，也有一些女性可以锻炼腹肌的。

但是练出马甲线 ……此处隐藏821个字……="text-align: center;">

2、腹肌和马甲线锻炼强度有区别

有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌，腹肌的锻炼强度要比马甲线的锻炼强度大。

3、腹肌和马甲线体脂率标准有区别

马甲线是女性体脂减到17%左右，侧腹出现轮廓，而腹肌则是女性体脂减到15%以下，男性体脂率低于12%，并继续健腹的话，就会出现上中下腹肌轮廓。

由于男生和女生的生理结构有所不同，因此大家进行腹部时其锻炼的效果也会有所不同，通常而言，马甲线适合女生锻炼，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗，更适合男生。

如何练习

如果想训练马甲线，相对来说比较容易，而且特别适合女孩子练习。大家可以做蹲下站立的动作。这个动作要求我们蹲在地上然后站起来，并拍打双手，然后再立即蹲下，这是完整的一个动作。

并且这样的动作每天都要做，并且练习五个小组，每个小组做三分钟。一定要经过一段比较长的时间来练习才行，效果不是一朝一夕就可以看到的。

第一次开始时，感觉很轻松，非常简单，但是时间越久，体力消耗得越多，腹部就非常酸痛，这就需要我们长期的坚持不懈了。

如果坚持每天练习，并且每次都完成训练任务，那么不需要很长时间，我们就可以练出马甲线了。在练习过程中，我们必须结合自己的身体状况来练习，千万不要勉强，要循序渐进，不要心急，肌肉的锻炼是一个长期的过程。