如何克服情绪不稳定

如何克服情绪不稳定

如何克服情绪不稳定，人的日常情绪对身体的健康影响是很大的，在日常生活中有不少人情绪多少都有点不太稳定，因为很多人的负情绪找不到宣泄口，久而久之情绪就不稳定了，下面来看看如何克服情绪不稳定。

1、冷静思考。

遇到了事情要保持冷静，不要急于解释，澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己的当时的.冲动能够缓解下来。这时候再去应对。

2、忽视面子。

有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以，学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

3、选择离开。

或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时候应该选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

4、丰富阅历。

充实生活，积极的去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

5、成熟稳重。

情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，这样才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

6、乐观态度。

保持乐观的态度是有必要的，这样就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相对应的，合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响了。

众所周知，咖啡因是情绪波动的罪魁祸首。咖啡因会刺激神经系统，释放出让人感觉良好的化学物质5-羟色胺和多巴胺。但是，人们感觉良好以后是以能量暴跌为代价的，这会使人感到精疲力竭和情绪低落。咖啡因还会对睡眠有影响，引起压力反应和不良情绪，如记忆力问题和情绪低落。有时候喝咖啡还会放很多糖，摄入过多的糖也会导致焦虑和烦躁。

3、脱水

诸如酒精和含咖啡因的饮料是利尿剂，这意味着它们使排尿的频率比正常的情况下要高，排尿过多会导致脱水，严重破坏心理健康。即使是轻度的'脱水也足以引起疲劳，注意力不集中和头痛，影响情绪和心理健康。脱水使人更有可能体验到诸如愤怒，焦虑之类的负面情绪。

4、不健康的饮食

不健康的饮食会影响情绪的稳定性，例如糖是情绪波动的主要诱因。糖可以刺激神经系统，引起感到疲倦和烦躁。低血糖水平往往与诸如神经质等负面情绪状态更为相关。

另外，较高的血糖水平几乎总是与积极情绪相关。不健康的饮食也会引起很多肠道健康问题，而肠道健康有助于心理健康，是避免情绪波动的关键。可以通过确保饮食的均衡和健康来改善情绪，尽可能尝试吃天然，新鲜的食物，因为对食物进行的加工越多，其营养价值就会越低。

5、镁缺乏

镁缺乏症是比较常见的。镁是重要的矿物质，当体内镁含量低时容易出现各种症状，例如焦虑，烦躁，情绪低落和头痛。

情绪波动可能多种因素引起的，除了上述的因素，缺乏睡眠和疲劳也很容易导致情绪低落。焦虑症的症状会引起极大的情绪困扰，以至于很容易导致情绪波动。如果情绪波动干扰了日常生活，就是时候去看医生了