5个能瘦肚子的办法，不出半个月，就能够看到成果

5个能瘦肚子的办法，不出半个月，就能够看到成果

5个能瘦肚子的办法，不出半个月，就能够看到成果。这证明很多人都在关注瘦肚子的话题，现在大家的生活条件在不断的提高，好吃好喝的食物实在太多了，而且现在生活很便利，自己运动情况也越来越少，不知不觉肚子上的肥肉就出现了。那么怎么把肚子上的脂肪减下去呢？5个能瘦肚子的办法，不出半个月，就能够看到成果，来看看吧。

首先，我们要反思一下，自己的生活习惯是怎样子的，是否长期没有运动，是否很久很久没有称过体重，是否聚会的情况越来越多，是否越来越喜欢重口味的食物。反思完之后把自己的实际情况罗列出来，这些不良的生活习惯足以改掉，自己才能瘦得更快。

其次，开始制定一个合适的瘦身计划，最好把具体的时间安排好，一般不建议大家在短时间内去减肚子，这样效果比较不持久，可以安排两个月至四个月的时间。

最后，要和大家说明白，瘦肚子并不是一两天的事情，由于长期坐着上班，肚子上的脂肪会更多，而长期饮酒、不规律的生活习惯都会导致内脏脂肪增多，从而腰围越来越大，既然不少一两天产生的事情，那么瘦肚子肯定要有一个过程。

方法一：摆臂扭腰

瘦肚子的运动项目很多，但是为了更好的提高瘦肚子的效率，我们要做一些针对性的运动，，首先双腿分开，与肩同宽，双手抬起平行于双耳，开始做左右扭腰的的动作，并同时摆动双臂，这样不用 ……此处隐藏343个字……改变。平时要注意多喝水，体内缺水会降低人体的新陈代谢水平，喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾和体内毒素避免便秘。上下班的时候可以试着告别电梯走回爬楼梯时代，利用休息时间做做瑜珈或这伸展运动。吃过晚饭后，可以选择跳绳或者转呼啦圈、仰卧起坐等运动。

瘦肚子方法三、饭后靠墙站或走动

饭后不要立刻坐下或是躺下，饭后立刻坐下会使脂肪堆积在腹部，想要瘦肚子饭后可以稍微站一会，收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片或书本，以纸片或书本不会掉下来为准。后站一会后可以再走一走，散散步，这样可帮助消化多瘦肚子也很有帮助。

瘦肚子方法四、保持正确的坐姿

学生党或上班族，每天都长时间坐在椅子上。长时间的坐着很容易造成腹部的脂肪堆积，这个时候就需要养成好一个良好的习惯，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆积在腹部。

记得要随时提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如钟，哪怕是不能始终保持，也要想起来就做。可以用便利贴纸贴在眼睛很容易看到的地方哦!

瘦肚子方法五、揉腹

现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进排除皮肤汗腺组织内的废物，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。

可以每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为佳，然后再围绕肚脐周围，顺时针和逆时针各按摩36次，一个星期下来，你就会发现腹部变平坦了解许多。