一点小事就暴躁情绪崩溃

一点小事就暴躁情绪崩溃

一点小事就暴躁情绪崩溃，生活中有时候会遇到一些人，突然之间因为一点小事就暴躁情绪崩溃，并且做出一些伤害他人的行为。这样爆发的愤怒，有时候并不是简单的发泄情绪那么简单，以下是关于一点小事就暴躁情绪崩溃。

我们先来看一个案例：一位乘客搭乘公交车出行，快到某个路口时，乘客表示自己要在这里下车，但是公交车司机以这里没有站点为由拒绝停车。

这位乘客就对司机破口大骂，还把手中的杯子砸向司机，导致司机受伤，公交车失控撞到路边的绿化带。案例中乘客的行为其实就是自恋性暴怒。

什么是自恋性暴怒

自恋是一种过分崇拜自己的心理状态，认为世界应该要按照自己的意愿运转。自恋性暴怒就是别人的行为或者语言不符合自己的期待，而产生暴怒。

自恋性暴怒的逻辑就是：你要按我想要的来，不然我就愤怒，然后攻击你，让你难受，让你为此付出代价。就像案例中的乘客一样，公交司机没有按照他的要求停车，他就攻击司机。

自恋性暴怒的各种表现

每个人都存在不同程度的自恋，自恋水平不同，导致人们产生不同程度的攻击性。

比如在有些人的认知里，孩子应该无条件听从自己的，只要不听从就打骂；有些人认为配偶应该第一时间完全按TA说的去做，TA没有第一时间满足自己的需求就变得愤怒；还有的人认为服务人员就应该把他当成皇帝一般伺候，稍有不到位就大发雷霆，在这些不合理的意识下产生的愤怒都是自恋性暴怒的表现。

你的气愤会造成什么样的结果呢？ 再次，意识到你面对愤怒时身体的反映是怎样的，并且别忽视这些信息。当你的“热键”被人按下，你的胃会闹腾或者心跳加速吗？你感觉得到你的太阳穴，颈部或者背部的紧张吗？

注意你的身体发出的信号能够帮助你对付愤怒。很多时候我们并没有意识到我们对伴侣是充满敌意的。通过与你的生气反映惊喜接触沟通，可以帮助你在因为愤怒而对争吵失去控制之前化解它。 最后，学会立刻说出你的感受。不要带着敌意，贬低或者责怪，和对方谈谈，让他不仅仅听见你所说的，更感到有做些改变的动力。