怎样减掉大腿根部的赘肉
怎样减掉大腿根部的赘肉。赘肉其实就是身上的脂肪堆积,然后积累在身上的肉,其实就是多余的肉的意思，很多爱美的姑娘都希望拥有完美的身形，因此对身上的赘肉感到十分困扰。下面，一起来看看怎样减掉大腿根部的赘肉。
怎样减掉大腿根部的赘肉1对于大腿根赘肉的形成一般有三种原因：
一类是由于天生的肢体末端粗大。你可以观察家庭成员是否有你一样比较突出的特征。
另一类是由于缺乏对大腿根部的运动，使得大腿根部长赘肉。
第三类是由于盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。
针对三种原因的产生，我们要具体问题具体解决。
减肥方法以及需要注意的.事：
1、每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。
半个小时以后站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。
2、睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。
有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。
3、对于盆骨错位的，可以上网买一条盆骨矫正带，就是孕妇使用的，价位在30左右。
再加一步骤就是睡前绑十分钟 ……此处隐藏614个字……双袜子或者在木地板上试着完成这个动作吧。
身体直立，双脚稍稍叉开，让你的右脚踩在塑料盖上。两手半握拳，掌心相对。在完成整个动作时，始终将双手放在胸前帮你保持平衡。
将重心放到你的左腿上，慢慢弯曲左膝并下蹲，将右脚滑行到一侧。然后当你缓慢将腿伸直后，将右脚收回。
做此动作时，身体重心基本放在不动的你的大多数重量仍然在腿是不流动。
完成三组这样的训练，每边腿10次。
5.杠铃侧蹲弓步屈膝
杠铃侧蹲作用于你的盆骨和腿部内侧肌肉，而屈膝则可以锻炼你的臀部。
左手持一个5 - 10磅重的哑铃，慢慢侧蹲，然后将左手向右脚方向伸展，尽可能的压低臀部。保持脚尖向前，右膝盖弯曲不超过90度。
左手慢慢离开右脚向上抬起，左腿向前弯曲和右腿成交叉状，形成屈膝礼姿势。臀部与左腿成直角，膝盖紧绷。双脚脚尖向前。这样就完成了一次该动作训练。
迅速从屈膝礼姿势回到杠铃侧蹲。
同一侧做15次后换另外一边，总共完成三组该动作训练。
6.杠铃上举窄蹲
身体直立，双腿并拢，抬高双臂，与肩同齐。小臂向上弯曲，双手抬至耳边。
臀部向后，弯曲双膝下蹲，想象自己坐在一把椅子上。
双腿并拢夹紧，尽量让双腿互相挤压。将重心放在你的脚后跟上。下蹲的同时，双手持哑铃举过头顶，两臂保持平行。
将两臂慢慢弯曲至耳边位置，脚跟用力蹬地，身体慢慢直立回到起始姿势。
一组15次，共完成3组该动作。
