经常失眠做梦吃点什么好
经常失眠做梦吃点什么好，失眠是比较常见的现象，无论男女老少都有可能会失眠，但是我们可以通过饮食来调节自己的状态，下面就为大家介绍经常失眠做梦吃点什么好。
经常失眠做梦吃点什么好11、红枣：红枣属于性味甘平，具有养胃健脾以及补中益气的作用，对于失眠多梦的患者来讲可以起到很好的改善效果，可以把红枣加入适量的水和适量的白糖进行调味，煮成汤，每天晚上睡觉之前服用，也可以用红枣和葱白，加入适量的水后煮成汤，取汤服用，效果都是不错的。
2、奇异果：失眠多梦的患者每天的时候可以食用两颗奇异果，可以把睡眠的品质提高，奇异果富含了钙、镁及维生素C，对于神经传导物质的合成与传递起到了很好的作用，另外，含有的钙质，具有稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
3、核桃：核桃仁富含了蛋白质和脂肪以及碳水化合物，另外，还有钙、锌、胡萝卜素、磷、铁、维生素A、B、C、E以及核黄素等等。核桃不只是营养丰富，还对于某些疾病起到了很好的改善作用，如失眠多梦，每天早上可以吃些核桃仁，或者是用核桃仁和黑芝麻研碎，每天服用2次，有利于睡觉。
4、香蕉：香蕉中的富含了维生素B6，可以起到让人们远离忧郁情绪的作用，并且还有羟色胺物质，可以起到精神愉悦的作用，促进了睡眠，因此，失眠多梦的患者可以食用香蕉。
5、苹果：苹果我们都知道是可以起到脾虚火盛和补中益气的作用，苹果不只是对于失眠多梦的患者非常适用，对于心脾 ……此处隐藏2846个字……培养优良的睡眠质量生活习惯，如维持卧房清理、清静、杜绝噪声、绕开光源刺激性等;防止入睡前饮茶、喝酒等。
6、自我调整、心态暗示。好玩某些释放压力的主题活动，也可不断记数等，有时候稍一释放压力，反倒能加速入眠。
7、限定大白天睡觉时间，老人患上失眠怎么办呢?老人大白天可适度睡午觉或打瞌睡一会儿外，应防止睡午觉或打瞌睡，不然会降低夜里的困意及睡觉时间。
失眠症多梦怎么调节
1、坚持不懈有规律性的作息时间表，在礼拜天不必睡得太迟。当你礼拜六睡得晚星期日起得晚，那麼星期日夜里你将会就会失眠症。
2、临睡前勿猛吃猛喝。在入睡前大概2个钟头吃小量的晚饭，不必喝过多的水，由于夜里持续尿尿会危害睡眠;夜里不必吃辛辣食物的含有植物油脂的食材，由于这种食材也会危害睡眠质量。
3、临睡前杜绝现磨咖啡和烟焦油。提议你入睡前8小时不必喝大量咖啡。
4、挑选锻练時间。中午锻练是促进睡眠的時间，然而有规律性的人体锻练能提升晚间睡眠质量的品质。
5、维持室内温度稍凉。卧房溫度略低促进睡眠。
6、大睡要放到夜间。大白天打瞌睡可能会致使夜里睡觉时间被“丧失”。大白天的睡觉时间严控在1个钟头之内，且不可以在下午三点半后还入睡。
7、请勿喧哗。关掉电视和录音机，由于清静对改善睡眠质量是十分有利的。
8、舒服的床。一張舒服的床让你出示1个优良的睡眠质量室内空间。另一个，你可以明确床是不是够宽阔。
9、临睡前冼澡。入睡以前的1个热水澡有利于你释放压力全身肌肉，会让你睡得更强。
10、不必依靠安定片。在服食安定片以前必须要问医生，提议你服食安定片不必超出4周。
