活在痛苦里的我该如何解脱

活在痛苦里的我该如何解脱

活在痛苦里的我该如何解脱，人活在世上，是为了实现自身的价值，为了自己的梦想前进的，不要把自己封闭在痛苦之中，下面是小编带来的活在痛苦里的我该如何解脱 相关内容，一起来看看吧。

一、首先放松下来

这个时候积极心理暗示是很必要的。有以下几种我常用的想法：1人生不顺心的事情多了去了，可是哪一样要了我的命了？2既然死不了，那么回想一下自己过来的这么多年，多少件当时极度悲伤的事情，现在都已经过去了。总的来说，这只是我五彩缤纷人生的一部分，不用太care。

二、不要认定这个回忆会伴随终身。

这时候就是找一些过去的经验说服自己——以前的某一次失败，曾经以为天都塌了，可随着时间的流逝，自己成长了，也就不再悲伤了。告诉自己：我一定会越来越强的，我不会困在自己的回忆里的。我会摆脱这一切成为一个为自己而活的人的！

切记：别胡思乱想，别臆测自己的任何悲惨结局！

三、转移注意力，其实一切悲伤真的会被时间磨平

这里我有挺多要说了

当我悲伤时，我会看两种书：

1、有针对性的，教导一些积极的思维模式的书，可以改变思维，教你分析困境，怎么一步一步走出来

2、一些经典的书，这个是潜移默化的，会进入一个又一个未尝见识过的`世界。增加了看世界的角度，慢慢地，看法会有改变的。另外，这时候挑选适合心境的书，会有极大的启发。

四、专注当下

可以说这个很有效了。其实 ……此处隐藏199个字……样。

还有王阳明的心学也会有一些启发吧。他说的“汝未看见此花时，此花与汝心同归于寂”。同样我也没了解过唯心主义，但他们一些流露出来的思想让我更注重自己的感受。其实，快乐就好了吧。

当然，不是说要去深刻了解研究这些思想，他们当然都会有弊端。当我们无法自拔时，可以借助一些积极的思想来拉住我们。我们选取一些认可的、与自己经历相符的，与内心所想结合，可能会豁然开朗。

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。