产后情绪低落该怎么办
产后情绪低落该怎么办，从准妈妈升级为新手妈妈后，在享受喜悦的同时，也面临着一大堆的问题，特别是在新生儿的呵护方面，更是一头雾水，这一系列的问题都让产后妈妈在情绪上发生着大的转变。下面一起来看看产后情绪低落该怎么办。
产后情绪低落该怎么办11、学会换位思考
坏脾气很容易相互传染，发火不仅会让家人心情不好，更会影响宝宝的性格和健康。另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。
2、时常提醒自己勿发火
当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来。可以在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
3、要学会转移注意力
在遇到一些小困难时，千万不要大动肝火。在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，这样才能将自己的怒火压下来！
4、多听舒缓音乐调节情绪
每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这也有助于你保持平静宁和的心态。
5、写日记、与朋友交流
新妈妈内心的不满不能堆积在心里，可以通过写日记或者与朋友交流的方式发泄出来，而且也不会因为坏情绪而殃及到他人。
6、饮食要清淡
饮食也可能是影响 ……此处隐藏698个字……如果包括，持续两周就可以诊断为抑郁症，抑郁症不像糖尿病、高血压有指标的，主要是靠症状诊断，就是医生通过问诊给你一个诊断。另外还有一个量表，通过回答这个量表有比分，医生会给你评一个分，了解你现在有没有抑郁的问题。
还可以用6个“无”来代表这个抑郁，无趣，无助，无能，觉得我在这个生活上没有意义，无力，就是说我没有力气做任何事情，无望，对未来没有希望，无价值，觉得我的生存没有价值。
抑郁会给家庭和社会带来很多的问题，比如你总对是着一个愁眉苦脸的人自己的心情也会不好，也会给家庭造成一定的负担，还有你的工作效率会低下。
抑郁障碍的人表面上可能不会说自己有这种问题，会表现到很多躯体症状，比如说胃疼、心脏不舒服，比如说我们医院就有胃肠心理门诊，增加一些医疗的花费。我们在门诊也经常看到一些，病不是很大，但是症状很多，这些也是会有抑郁障碍的病人存在。
另外，比如说已经有一些基础的疾病，比如说她有一些癌症，一些不可治愈的疾病，这些人身伤存在抑郁障碍的机率也是很高的。
抑郁障碍最大的问题就是会自杀，大概有10%到15%的人会有自杀的念头或者会尝试过自杀。我们知道，非典过后，或者这次大地震过后，失去很多亲人的人，就都会有自杀的想法，都会有这些严重的抑郁导致的问题，这个都是不容忽视的。
我们说现在社会跟原来的社会疾病普适是两回事了，原来是疾病普适是营养不良，现在就是压力过大、焦虑也是很大的原因。现在老龄化社会的出现，老龄性疾病，比如说骨关节病、糖尿病、高血压，还有心脑血管疾病，也是慢慢的花费我们巨大医疗费用，值得社会和家庭重视的疾病。
如果说我们家里有怀疑产后抑郁症的患者，你一定要警惕她可能会尝试或者说去自杀。
