喝水有哪些讲究

喝水有哪些讲究

喝水有哪些讲究？现实生活中我们每天都会喝不少水，而经常喝水对我们的身体也是有很多好处的，不过喝水其实也是有很多讲究的，那么下面我们就一起来看看喝水有哪些讲究吧！

喝水要讲究“度”

35摄氏度～40摄氏度温水：护胃养肠道

35摄氏度-40摄氏度的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水，能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。

因此，清晨起床后，一定记得喝1杯（150~200毫升）的温开水。

养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

温水可促进血液循环，防止心血管疾病。常人喝水以35摄氏度~40摄氏度温水为宜为好，不应加盐（盐开水会加重高渗性脱水，令人倍加口干。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。

45摄氏度水-冲奶粉溶解最好

从感官角度分析，用45摄氏度左右的水温进行冲泡婴幼儿奶粉香味最纯正、溶解性最好，奶液均匀、无挂壁现象。

经实验表明，如果水温过凉（以25摄氏度为例），奶粉会有无法溶解的白色颗粒（也就是俗称的冲泡不开）。而如果水温过热（70摄氏度），牛奶中会出现少量的白色大颗粒，有奶粉挂壁现象，且出现少量的奶粉团块。（90摄氏度）水冲泡的 ……此处隐藏859个字……亚硝酸盐含量会变高。

3、没烧开和生水不宜喝

我们平时使用的自来水都是经过氯化消毒处理的，这种水中会含有多种有害物质和残余的氯气，在烧水的过程中有害物质会随着水温的升高而增加，当水温达到90℃时，含量达到最高，而且，没烧开的水中的大肠杆菌等细菌也还没被杀死，所以没烧开的水喝了之后很容易诱发肠胃疾病。

在夏季，到户外山上游玩的时候，会喝室外的水，或者是觉得喝生水既解渴又方便。其实，生水是很不健康的。生水中有大量的对人体有害的细菌和微生物，比如肠道菌、胃肠炎病毒、霍乱弧菌以及一些寄生虫，如果常喝生水很容易引发急性肠胃炎和病毒性肝炎等各种疾病。而且，现在很多水质都被污染了，喝外面的生水更容易造成水中毒。

4、一次喝水不宜过多

长时间没有喝水或者是运动之后大口大口地喝水，这其实是不可取的。剧烈运动之后，体内的盐分会随着汗水排出体外，如果此时再大量喝水，会继续稀释体内的盐分，血液的吸水能力就会降低，过多的水分就会渗入到细胞和细胞间质中，从而造成“水中毒”，会感到头晕、恶心、呕吐、视线模糊等。喝水最好采用少量多次的方法，运动时每隔半小时左右补充一次水分，每次100~150毫升最佳；大量出汗后可以补充淡盐水。

5、晨起应该多喝水

经过一夜的睡眠，身体内部的水分被呼吸、皮肤和体液消耗代谢了很多，所以清早起床应该喝点水，缓解一下身体缺水的状况。而且，夜间消化道内的食物也差不多被消化干净了，晨起喝一杯水能够将胃肠冲洗一遍，将残渣等排出体外。另外，因为夜间没有补充水分，所以血液的黏稠度升高，清晨及时喝水能够稀释血液黏度，促进血液循环。