早上起来特别困怎么办
早上起来特别困怎么办，不知道从什么时候开始，晚起已经成为的代名词了。有的年轻人出于工作的原因，需要早起，但是晚上睡眠时间不够，白天起床后就没有精神上班了。那么早上起来特别困怎么办？
早上起来特别困怎么办1建议这个情况，平时一定要合理的安排好自己的作息时间，尽量不要熬夜，睡觉之前也不要做一些比较剧烈的运动，一定要放松自己的精神状态，可以看看书，听听轻音乐之类的。
1、睡眠质量差：
如果是由于夜间睡眠质量差或者是睡眠时间短导致，建议注意规律的睡眠时间、调整生物钟，睡前不要看手机及电视中刺激的节目，可以按摩头部的百会穴及脚部的涌泉穴，长期坚持会提高睡眠质量、延长睡眠时间，早上就会清醒许多。
必要时可以配合改善睡眠质量的药物，注意有无夜间低氧如睡眠呼吸暂停综合征或者夜间睡眠行为异常，如梦游、梦魇等，此时多需前往精神科，进行规范化的诊疗；
2、脑供血不足：
老年患者经常会有脑供血不足的现象，这时就会出现早上起床后很困，建议患者及时就医筛查，明确有无器质性脑血管狭窄及斑块，及时控制，如没有可服用一些盐酸吡硫醇片、养血清脑颗粒等来改善循环治疗，避免脑部循环障碍。如果说局部有狭窄及斑块，则可考虑服用阿托伐他汀钙片、血塞通来治疗，必要时通过手术放置支架治疗；
3、血压高：
如果血压偏高的情况，高盐饮食、工作压力、生活压力很大的情况，会导致脑血管 ……此处隐藏584个字……在7点顺利起床是非常困难的事，因为四个小时根本无法满足人体睡眠所需。
所以如果在第二天的早上7点计划起床，在夜晚的11点就必须要进入睡眠状态，这样保证8个小时的睡眠，第二天起床的时候，也不会太过于困倦而导致起床困难，可以养成早睡早起的生物钟，在生物钟的影响下就能够很快的起床。
2、闹钟叫醒服务
为了能够在第二天早上顺利的起床，定多个闹钟也是一种好的方法。为此可以将手机定好闹钟，然后选择几个钟表也定好闹钟，并且把这几个闹钟都不放在手边都能够到的位置，这样在第二天起床的时候，不得不下床去寻找闹钟，关闭闹钟。
这个过程就足够人们去清醒了，然后顺利起床。并且制定这几个闹钟的时候，如果有家人存在，也会有一种担心闹钟吵到家人的这样一个心态，这样也可以逼着人们去起床。
3、打开音乐
早上起来可以打开一些起床音乐，这样我们就可以一边听着起床音乐一边开始起床，整个人的状态会随着音乐的节奏迅速清醒。伴随着你起床，比较舒缓、愉悦的音乐，选择自己喜欢的即可。
4、饮食搭配
早上可以通过吃早餐好好提神，不要单纯吃面包或者吃面，最好能够还有鸡蛋、牛奶、奶酪、蔬菜等。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。
另外多吃一些含有色氨酸的食物，比如小米、鸡肉、鱼类、酸奶、牛奶等，晚上可以用15ml的亚麻籽油拌无糖酸奶，坚持吃对睡眠有很好的调节作用，再搭配点蔬菜，清淡饮食，有助晚上有一个好的睡眠，这样也进入了良性循还，早起当然就相对容易了，不要只怪自己懒了哈。
