代餐能不能替代正常的吃饭吗

代餐能不能替代正常的吃饭吗

代餐能不能替代正常的吃饭吗，目前市面上的代餐产品很多，良莠不齐，一些人为了减重减肥，想通过代餐达到瘦身目的，但代餐不是必需品，来看代餐能不能替代正常的吃饭吗。

代餐能不能替代正常的吃饭吗

代餐不能替代正常进餐。

虽然代餐能起到减肥瘦身目的，但不能替代正常进餐，以免引起营养不良，从而降低免疫力。市场上的代餐分为两种，一种是全营养代餐食品，为能满足成年人控制体重期间1~2餐的营养需求，

能替代一餐或两餐，经过专门加工配制而成的一种食品，能控制能量摄入。还有一种是非全营养代餐食品，

为能满足成年人控制体重期间1~2餐的部分营养需求，替代1~2餐中部分膳食纤维，经过专门加工配制成的控制能量食品。

代餐并不是必需品，只是一种辅助手段。长期不合理用代餐替代日常饮食，会使得体内蛋白质和微量元素，

还有碳水化合物以及脂肪摄入不均衡，从而引起营养不良、厌食症或代谢紊乱，严重时会导致身体虚弱，

全身无力，头痛头晕和胃肠炎，甚至导致女性月经不调或闭经。不同的人群要选择不同的减肥方法，

在选择代餐方面不能盲目。长期用代餐食品或部分代餐食品的人，每天摄入的能量不能低于800千卡。因此不能一味的依靠代餐减肥，以免引起营养不良。

代餐真的顶饱吗

代餐饱腹感的确比较强，但具体情况因人 ……此处隐藏568个字……饼干等。

目前还没有相应的国家标准，只有《代餐食品》（T/CNSS002—2019）团体标准，该标准对代餐食品的定义、营养标准、标签规范等方面进行了明确要求，由中国营养学会发布实施。

代餐食品真的能完全代餐吗？代餐食品主要通过延长胃的消化时间给人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，

来达到一定的减肥作用，但有的代餐食品存在营养成分含量不均衡，维生素、矿物质等含量比较低的问题，

长时间食用可能会因碳水化合物、蛋白质等多种营养成分摄入不足导致疲乏、皮肤粗糙、低血糖、营养不良、脱发等，给人体的健康带来不良影响。因此，代餐食品并不能当饭吃。

湖南省市场监管局提醒消费者，为保证安全，建议在医生或营养师的指导下进行代餐减肥。在选购和食用代餐食品时，应注意如下事项：

一是选择正规品牌、正规经营场所、营养均衡的代餐食品，选购时注意查看食品标签和配料表标明的营养成分及含量，凡是宣称“完全不吃饭”的产品都需要引起重视。

二是代餐可作为体重控制的解决方案之一，但无法替代均衡的日常饮食，每一天代餐最好不要超过一顿，长期饮食还是要以新鲜食材为原料，做到食物多样，营养均衡。

三是选择适合自己口味及脂肪含量少的代餐食品代替部分主食，但是选择代餐的同时每天要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，保证必要蛋白质、维生素、矿物质等营养成分摄入。

四是孕妇、婴幼儿、儿童、病人及老人不宜食用代餐食品。控制体重不是一朝一夕的事，食用代餐食品只是一个辅助手段，科学瘦身还应根据个人的身体状况制定合理的运动计划，全面均衡饮食，养成良好的生活习惯等。