怎么晒太阳最健康

怎么晒太阳最健康

怎么晒太阳最健康，阳光是人们热爱的东西，它不仅给我们带来光明，还给我们带来健康所以工作再忙，建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，下面分享怎么晒太阳最健康。

晒太阳的几大重点部位

晒头顶

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背

经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

晒腿脚

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

晒手心

可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用

不同的人怎么晒太阳

孕妇

孕妇因为特殊的原因，是缺钙的主要人群。在夏季，每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。适当的活动对胎儿也很有帮助。

儿童

儿童发育需大量的钙，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下多晒一会儿。

老年人

老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳。老年人适当的户外活动可以使身心舒展，健康长寿。

1、阳光照射会降低血压

在一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学(Universi ……此处隐藏1791个字……>

日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5%～10%对氨基苯甲酸酊或乳剂、5%二氧化肽霜等。

可于发作季节前试行小量长波和(或)中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。

2、皮肤灼伤

长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。美国《哈芬顿邮报》近日指出，短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。

①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。

②出门戴宽沿帽子，帽子可抵挡一半紫外线，深色宽沿帽的保护作用更好。

③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这段时间出行。

3、患皮肤癌

美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。

4、色素沉着

太阳光里紫外线很多。当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层)，肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。

酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫多巴的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。