喝酒能不能让人拥有好睡眠

喝酒能不能让人拥有好睡眠

喝酒能不能让人拥有好睡眠？有些人有睡前喝酒的习惯，觉得这样能帮助自己入睡、睡得更香；长此以往，其中一部分人甚至到了不喝酒就无法入睡的地步，下面讲讲喝酒能不能让人拥有好睡眠。

喝酒后，容易让我们昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都无法睡太沉。因为，昏昏然的感觉，是乙醚带来的作用，如果作用一过，醒过来的话就难以再次入睡了。

并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情况并不同。喝酒后入睡，往往会头昏脑胀，长期这样做的话，会引起酒精中毒、神经炎等疾病。

中医认为昼属阳，夜属阴。人体的生理节奏，要顺应昼夜的阴阳变化才能防止疾玻如果在夜里喝酒就会干扰到阴气，导致人体的气血絮乱，五脏六腑的阴阳失衡，引起脾胃不和。不仅会影响到脾胃的消化功能，还会影响到睡眠质量，处于精神萎靡的状态。

酒里面含有多种杂质，需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天的'时候，人体的代谢比较旺盛，酒里面的毒素容易排出来，而在晚上入睡后，代谢会变得缓慢，肝脏的解毒功能也会减弱，会使有害物质停留积聚在体内，影响到健康。

如果有睡眠障碍的人，可以采用其他健康方法来帮助入睡，而不是要用喝酒来入睡。

促进睡眠的方法

1、晚餐过后到临睡之前，可以食用小米粥，这样也可以帮助我们快速的进入睡眠状态。

2、可以在每天睡觉一小时之前，喝温牛奶，250毫升左右，可以适当加些蜂 ……此处隐藏844个字……吃碗纯燕麦片粥、吃两片全麦面包、吃根香蕉、喝杯牛奶或者酸奶等。

（5）白天有足够的运动量：白天有足够的运动量，一定程度上也可以帮助晚上的睡眠。

（6）有一个舒适的睡眠环境：比如卧室保持安静、床垫软硬适中、味道清新淡雅、光线柔和暗淡、室温湿度各方面都刚好。

（7）寻找助眠替代品：比如用睡前听音乐代替睡前喝酒。必要时，可在医生指导下，服用相关药物。

（8）寻求他人的帮助：争取家人的帮助和支持，如果还是觉得难以戒掉睡前酒精，那就寻求医生的帮助吧。

喝酒能助睡眠吗

喝酒不能帮助睡眠，并且喝酒会使人睡眠质量变差。健康的入睡是通过大脑逐渐放松来达到入眠，使用酒精麻痹的方式强迫大脑处于抑制状态，反而会加剧失眠症状。长期喝酒后直接入睡，也会对神经系统、消化系统、呼吸系统产生影响。

酒精的代谢主要为乙醇到乙醛再到乙酸，乙醇到乙醛的过程需要肝脏中的乙醇脱氢酶参与，当摄入的酒精量过大时，分解较缓慢，并且会刺激胃黏膜，引起胃部不适，影响睡眠质量。

乙醛到乙酸的过程，如果不能及时分解乙醛，乙醛的毒性会使人有头晕、恶心等症状。

低剂量的酒精对中枢神经系统有兴奋作用，并且喝酒会放松肌肉，酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，出现呼吸道受阻状态，使人睡觉时长期停留在浅睡眠阶段，导致睡眠断断续续、睡眠质量较差。

在入睡时，需要选择健康的助眠方式，可以使用熏香来舒缓身心，达到助眠的效果，或在入睡前几小时运动，但注意不要进行剧烈运动。日常生活中尽量少饮酒，长期饮酒不仅会导致睡眠质量差，还会增加肝脏、胃、胰腺等部位患病的风险。