职场OL如何避免颈椎病找上门

职场OL如何避免颈椎病找上门

职场OL如何避免颈椎病找上门，目前，各种名目的职业病可谓是席卷了整个职场，其中最为常见的颈椎病，几乎困扰着每个坐班族。那么职场OL如何避免颈椎病找上门？

长时间低头弯腰颈椎病早晚找上门

随着头部弯曲角度的增大，脊椎所承受的压力显着增加。这是因为颈椎失去了“自然曲线”，导致脖子承受了额外的压力，而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性。

日常生活中，常常可见头部前倾、肩膀呈弧形的不良姿势，而这容易导致背痛、发胖、便秘、胃痛、偏头痛和呼吸系统疾病。

正确的姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液，使人心情愉悦，同时有助于消化和缓解压力。

远离低头弯腰 告别颈椎病

1、 不要偏头耸肩。应正面注视书本、电脑、电视，同时避免长时间保持一个姿势。

2、 微笑。积极的“面部表情”有利于维持良好的情绪，从而帮助保持好的姿势。

3、 注意饮食。一个星期吃肥鱼200毫克的两倍，将有助于减轻炎症和疼痛。

4、 多做伸展运动。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧。

5、 不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力，但练习得多了就习惯了。

1、坐姿正确：

预防 ……此处隐藏686个字……走着三个的正确方式。所谓坐要有坐相，那么“坐”就需要上身挺直，微收下颚，下肢并拢；“站”要抬头挺胸，背部平直，两腿直立；“走”需要抬头挺胸，腰部平直，微收小腹。

2、注意调节与电脑的距离。

在使用电脑的时候需要保持着眼睛到电脑的距离，不可以使眼睛近距离的近贴屏幕。

3、注意平时穿着。

女性朋友在没必要的时候尽量的不要穿高跟鞋，因为长期的穿高跟鞋会使腰背肌过度的紧张而引起腰疼。

还有穿着内衣的时候不要穿着那些窄带式的和一些不合适自己尺寸偏小的内衣，这样容易引起“内衣综合征”，也会影响到呼吸的功能。

4、注意饮食。

适度的饮茶是有助于脊椎的健康的；多喝牛奶有利于预防脊椎病；平时尽量少喝酒，切忌酗酒。

5、有益脊椎健康的运动选择。

最有益的颈椎运动——放风筝；办公室ol首选运动——游泳；最高效率的健身运动——骑自行车；最好的养心运动——登山。

6、开车注意。

开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

7、注意心情调节以及心理压力的释放。

用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切

8、按摩。

在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。

劝大家还是要好好的保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康，工作顺利。