晚上睡觉总是半夜醒来是怎么回事
晚上睡觉总是半夜醒来是怎么回事，夜晚本是好好休息的阶段，可是很多人会出现失眠的情况，有时经常会在半夜的时候醒来，这让很多人都非常的困扰，那么晚上睡觉总是半夜醒来是怎么回事？
晚上睡觉总是半夜醒来是怎么回事11、失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；
工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
（1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
（2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
通过上文的介绍，相信你已经知道了晚上睡觉总是半夜醒来是怎么回事了吧！如果出现这种症状，一定不要吃安眠药，最好是到医 ……此处隐藏1070个字……不对要及时看医生，这样才能尽快干预病情。
3、肝脏出现问题
肝脏是人体重要的解毒器官，当肝脏出现问题的时候，身体的废物就没有办法顺利排出，堆积在人体里。通常肝不好的人，睡眠质量都会非常差。
而肝脏不好除了会导致睡眠质量变差以外，还会使身体疲惫、皮肤发黄，大家要小心留意。
4、内分泌失调
内分泌失调也是人们经常在半夜醒来的一个原因。当内分泌系统出现问题，就没有办法分泌足够的褪黑激素，容易影响到人的睡眠质量。这种情况经常发生在熬夜的人身上，熬夜的人哪怕非常的困，也容易在三、四点醒来。
出现这种情况应该怎么解决？
1、从原因入手
如果在半夜中醒来的情况，不要忽视，也不要放任不管，要从原因入手加以解决。这样才能对症治疗，不至于做无用功。不管是睡眠障碍也好，还是肝病也好，还是抑郁症也好，都不是不能解决的问题。
2、调整作息
如果总是在半夜醒来，可以适当调整一下作息，适当延长一下入睡的时间，不要给自己太大的心理压力。
3、使用正确的助眠方法
睡前可以用热水泡一下脚，这能够帮助促进血液循环，让身体变得更加温暖。还可以听一下轻柔的音乐，让自己的思想得以放空。除此之外，睡前还可以喝一杯牛奶，既这能够解决睡前饥饿的问题，又能助眠。
温馨提示
总是在半夜醒来并不是一种正常现象，应该找到背后的原因。不要觉得这是一件小事，有的时候可能存在很大的健康隐患。想要解决这个问题就要找准方法，一方面从原因入手，另一方面从提高睡眠质量入手，双管齐下才能一觉睡到大天亮。
