喝酒不能御寒

喝酒不能御寒

喝酒不能御寒，喝酒取暖，冬天天气寒冷，很多人会说“喝点酒祛祛寒”，其实这是大众认识的一种误区，御寒一是要进食有营养的食物，增加热量；二是加强保暖。来详细看喝酒不能御寒。

天寒时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，认为饮酒可以御寒。一般来说，喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快、热量消耗增加，

让人感到身上热乎乎的；同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的兴奋，口腔和咽喉粘膜也出现轻轻颤动。

这样，全身就有一种温暖和舒适的感觉。实际上，这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆。特别是酒喝多时，可引起体温调节功能失调、热量丧失增多，这时胃受酒精的麻醉，功能也明显下降，人体产热功能减弱。

御寒一是要进食有营养的食物，增加热量；二是加强保暖。若是单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜饮酒御寒。

喝酒取暖，这是大众认识的一种误区，人们喝酒后有热乎乎的感觉，是由于交感神经兴奋，加速肌体的代谢，释放出能量。但这是短暂的舒服，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。

喝酒可活血、有利关节的说法更是不科学的保健法。因为酒能产生的热量很有限，对关节的疗效没有意义。

此外，长期饮酒也会加速骨钙的丢失，导致脚软无力，腰背疼痛。经常饮酒会使内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高，造成动脉粥样硬化；

酒精对消化道的不断刺激，会加重 ……此处隐藏1364个字……温性较差；而且脚部分布了许多重要的淋巴、血管和神经，它在维持全身的基本循环中具有重要作用。

所以一定要保护好脚部，可以在睡前泡泡脚，促进足部血液循环，保暖的同时还能促眠。

（3）饮食要温热

冬天天起寒冷，比起生冷的食物和饮料，温热的食物和热水能够帮助机体更好地保证体温平衡。

此外，还可以多吃一些以下食物，一定程度上也可以帮抗寒保暖。

蛋白质，如羊肉、牛肉。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助抗寒，但每天吃肉量别超2两。

碘，如海带、紫菜、海鱼

碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。因此各种海洋食品均为碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等。

维生素C，如鲜枣、猕猴桃

研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。如柿子椒、番茄等深色菜，柑橘、猕猴桃等水果。

B族维生素，如粗粮、绿叶菜、奶类

在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。

维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。

（4）运动要适度

冬天虽然寒冷，但在条件允许的情况下，可以适当做一些运动，强健身体增强免疫力的同时还能御寒，毕竟运动才是真的产热动力。