关闭→
当前位置:首页 > 生活 > 晚上失眠睡不着喝什么好

晚上失眠睡不着喝什么好

时间:2023-02-19 05:37:28
晚上失眠睡不着喝什么好

晚上失眠睡不着喝什么好

晚上失眠睡不着喝什么好,失眠,大家都知道对人体的危害极大,不仅是对于第二天的正常工作有影响,而且还会对皮肤有损伤,暗淡以及无光泽,那么晚上失眠睡不着喝什么好?

  晚上失眠睡不着喝什么好1

晚上睡不着可以喝一杯温牛奶,温牛奶能够起到安神、宁心的作用,从而有效的帮助睡眠。其次,晚上睡不着也可以饮用一杯蜂蜜水,蜂蜜中含有多种维生素和营养物质,能够营养脑神经、改善睡眠质量,还能够起到美容养颜的功效。用红枣泡水喝,能够起到补脾、安神的功效,也能够帮助睡眠,改善夜晚失眠的症状。

晚上睡不着一般饮用热牛奶、安神补脑口服液等比较好。患者可以在睡觉前喝一点温热的牛奶。牛奶含有色氨酸,是人体必需的一种氨基酸,具有抑制大脑兴奋的作用,可以调整睡眠,使人较快进入梦乡。同时,患者还可以饮用安神补脑口服液,其具有调整植物神经功能、帮助睡眠等作用,适合于睡眠不好的人群。

在日常生活中,也可以喝一些燕麦粥或小米粥,燕麦中含有丰富的高纤维物质,小米粥具有补脑、安神的功效,能够有效的帮助人们入睡。另外,如果晚上睡不着的情况比较严重,还可以喝一些安神补脑液等助眠、安神的药物帮助睡眠,睡前还应注意避免服用浓茶或咖啡,以免加重失眠的症状。

1、睡前泡脚+按摩脚心

睡前用温水泡脚,再辅以足部按摩,尤其是涌泉穴,效果最佳。可以使人感到舒适轻松,加快入睡,加深睡眠。

改善睡眠足浴方推荐

……此处隐藏1240个字……完全没有了意识。我要睡觉了。这是采用自我催眠的办法,可以反复的练习,还是不错的。

4、大家可以在网上下载那些轻音乐,或者是有关潜意识的催眠的教程,听着他们的,让自己放松。更好的睡眠。

5、每一天,我们都会遇见很多的事情,有时候是烦心的事情,如果自己是不容易放下的人,在睡觉之前就告诉自己,今天遇到了什么事情,我的心情比较糟糕,可能会失眠,我已经知道了这样,我们学会改变,把这件事情先放下,等到明天有精力了再去说,给自己一个暗示。

6、保证每天的饮食,一日三餐都要吃,不要总是睡得晚,起得晚,不吃早饭,这样对身体不好。也会影响我们的睡眠质量。

7、对于经常失眠者,我们可以用莲子、龙眼、红枣以及百合配秫米(粟米)熬粥,这可以令人有入睡的疗效。

8、对于血虚失眠者,我们可以常服藕粉,或者用小火煨藕,再加少些蜂蜜一起配合着吃;还有就是每天食用用龙眼肉10g,红枣5个,蒸鸡蛋一个。

9、将洋葱适量捣烂,然后将其装入瓶内,放在枕边,再睡觉前嗅闻其气,这样的话一般在片刻之后便可入睡。

10、对于神经衰弱的失眠患者,我们可以取莴笋浆液一汤匙,将其溶于一杯水中。因为这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以对于我们有一定的催眠疗效。

11、当我们发现我们体质是偏心虚、多汗的失眠者时,我们可以用猪心一个切开,然后装入党参、当归各25g,其次将其蒸熟,最后吃猪心并喝汤,这样对心虚、多汗的失眠者是比较好用的。

12、对于失眠者,饮食一定要合理,要注重三餐的合理搭配,多吃水果。切勿暴饮暴食,晚上切勿食用大鱼大肉、辛辣刺激类食物。

《晚上失眠睡不着喝什么好.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式