晚上失眠睡不着喝什么好

晚上失眠睡不着喝什么好

晚上失眠睡不着喝什么好，失眠，大家都知道对人体的危害极大,不仅是对于第二天的正常工作有影响,而且还会对皮肤有损伤,暗淡以及无光泽,那么晚上失眠睡不着喝什么好？

晚上睡不着可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到安神、宁心的作用，从而有效的帮助睡眠。其次，晚上睡不着也可以饮用一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有多种维生素和营养物质，能够营养脑神经、改善睡眠质量，还能够起到美容养颜的功效。用红枣泡水喝，能够起到补脾、安神的功效，也能够帮助睡眠，改善夜晚失眠的症状。

晚上睡不着一般饮用热牛奶、安神补脑口服液等比较好。患者可以在睡觉前喝一点温热的牛奶。牛奶含有色氨酸，是人体必需的一种氨基酸，具有抑制大脑兴奋的作用，可以调整睡眠，使人较快进入梦乡。同时，患者还可以饮用安神补脑口服液，其具有调整植物神经功能、帮助睡眠等作用，适合于睡眠不好的人群。

在日常生活中，也可以喝一些燕麦粥或小米粥，燕麦中含有丰富的高纤维物质，小米粥具有补脑、安神的功效，能够有效的帮助人们入睡。另外，如果晚上睡不着的情况比较严重，还可以喝一些安神补脑液等助眠、安神的药物帮助睡眠，睡前还应注意避免服用浓茶或咖啡，以免加重失眠的症状。

1、睡前泡脚+按摩脚心

睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。可以使人感到舒适轻松，加快入睡，加深睡眠。

改善睡眠足浴方推荐

……此处隐藏1240个字……完全没有了意识。我要睡觉了。这是采用自我催眠的办法，可以反复的练习，还是不错的。

4、大家可以在网上下载那些轻音乐，或者是有关潜意识的催眠的教程，听着他们的，让自己放松。更好的睡眠。

5、每一天，我们都会遇见很多的事情，有时候是烦心的事情，如果自己是不容易放下的人，在睡觉之前就告诉自己，今天遇到了什么事情，我的心情比较糟糕，可能会失眠，我已经知道了这样，我们学会改变，把这件事情先放下，等到明天有精力了再去说，给自己一个暗示。

6、保证每天的饮食，一日三餐都要吃，不要总是睡得晚，起得晚，不吃早饭，这样对身体不好。也会影响我们的睡眠质量。

7、对于经常失眠者，我们可以用莲子、龙眼、红枣以及百合配秫米(粟米)熬粥，这可以令人有入睡的疗效。

8、对于血虚失眠者，我们可以常服藕粉，或者用小火煨藕，再加少些蜂蜜一起配合着吃；还有就是每天食用用龙眼肉10g，红枣5个，蒸鸡蛋一个。

9、将洋葱适量捣烂，然后将其装入瓶内，放在枕边，再睡觉前嗅闻其气，这样的话一般在片刻之后便可入睡。

10、对于神经衰弱的失眠患者，我们可以取莴笋浆液一汤匙，将其溶于一杯水中。因为这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以对于我们有一定的催眠疗效。

11、当我们发现我们体质是偏心虚、多汗的失眠者时，我们可以用猪心一个切开，然后装入党参、当归各25g，其次将其蒸熟，最后吃猪心并喝汤，这样对心虚、多汗的失眠者是比较好用的。

12、对于失眠者，饮食一定要合理，要注重三餐的合理搭配，多吃水果。切勿暴饮暴食，晚上切勿食用大鱼大肉、辛辣刺激类食物。