
午睡的最佳时间是什么时候
午睡的最佳时间是什么时候,许多人都有午睡的习惯,有些人午睡时间很长,也有些人的午睡时间很短。但过长过短的午睡时间都不好,那么午睡的最佳时间是什么时候?一起来看看!
午睡的最佳时间是什么时候1据医学科学家研究观察,每天午睡30分钟,可使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。而北欧、北美等国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺少午间睡眠。
“休息是为了要走更长远的路”,这句话大家都耳熟能详;现在社会多元又进步,人所遭受的各种压力也非常大,适度的休息的确收到调养身心,舒解压力,消除疲劳的功效。
我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外,其它的时间多在休息和睡觉,其实它们是透过睡眠来保存能量,睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。
上班族每天上午工作半天,到了中午,多半会感觉疲倦无力,若能小睡片刻,让身体充分休息,下午就能恢复活力。
午睡规则
了解了午睡确有好处,诸位如果想要开始午睡,以下介绍医学专家所提供的一些规则,希望能对大家有所助益:
(一)除非前晚睡眠太少,否则午睡请勿超过一个小时,因为过长的午休睡醒时,反而头脑不太清醒,也会影响当晚的睡眠。
(二)午睡最恰当的时间为十五至三十分钟。如趴在桌上睡,一定要关闭计算机,避免计算机辐射影响健康,且用一小枕头垫着头,以免头部压迫双臂、眼睛,造成血液循环不良,影响神经传导。
(三)如果午睡后 ……此处隐藏1089个字……而入。
5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。
午睡需要正确选择时间,只有在合理的时间之内睡觉的话,才能够保证身体康健的。
对于一个人来说午睡对身体有很多的`好处的,也能够消除一些疲劳感的,午睡的姿势也需要正确,在使用午睡的时候,也需要控制好时间,中午睡觉不要超过一个小时是最佳的午睡时间。
关于午睡的好处
1、缓解疲劳
中午不睡,下午崩溃。这对于上班的女人来说是非常明显的。因为早上的工作,我们的体力和脑力不断被消耗,身体很容易产生疲惫感。
而中午小睡一会,能够有效缓解我们的疲劳,恢复精神。下午也就更有精神投入工作,提高工作的效率。
2、养颜美容
午睡能够使我们的大脑和身体得到休息,放松,使我们的气色变得更好,更有精神。
3、提高创造力和记忆力
长时间的工作会使我们处于疲劳中,记忆力和创造力随之下降。而午睡一会,就相当于将大脑重新关机启动,使我们的大脑重新运作,恢复正常的思维模式,打破我们原先的思维僵局,提高我们的创造力和记忆力。
4、保护心脏,减少心血管疾病
研究证明,有午睡习惯的人得冠心病的人的几率更低,而午睡也能降低心脏病猝死的风险。因为午睡能够舒缓我们的心血管系统,使我们心脏得到暂时的休息。
5、提高免疫力
短暂的午睡,能够刺激体内的淋巴细胞,提高我们人体的免疫能力,减少患病的几率。
午睡的好处这么多,忙碌的你一定要抽出一点时间小睡一会!