怎样在游泳时增大推进力

怎样在游泳时增大推进力

怎样在游泳时增大推进力，游泳时如果想减小前进时水对你的阻力，可以通过改善身体的平衡、体位和体形做到这一点，大多数人和教练倾向于一开始就把重点放在如何增加游泳的推进力上，下面分享怎样在游泳时增大推进力。

正确的发力。

在自由泳和仰泳中，转动髋部除了减小阻力外还有其它的好处——帮助使用躯干的力量来提供动力。注意过棒球投球手投球，网球手发球高尔夫球手击球吗？没有人是用手臂发力的，都是侧身对着发球的方向，先是髋部开始发力，接下来是肩膀。最后才是手臂，象鞭子一样抽打。

游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量来自髋部有力的转动，然后通过躯干肌肉传到手臂。手只是髋部力量作用于水的点。划水的节奏和频率来自髋部，而不是手臂。

2. 锚定手。

划水时不要拉手向后。而是尽可能近的将手锚定在一个固定的位置用胸部和背部的肌肉来将身体拉过锚定手的点。有两个好方法可以提高这个能力， 先攥紧拳头游，再松开手感觉如何更好的抓水。

把手向后拉水的速度与身体的前进速度匹配起来。拉水时避免“轮子打滑”。想象在水中抓住了一根横杠，把身体拉过去。当感觉有进步时，再握上拳头练习。

3.在提高速度时要保持住划水长度。

想游得更快时先尽量增大单次划水的长度。接着增大髋部转动的力量。最后才是加快划水的频率，加快频率时，不要象大多数游泳者那样缩小划水长度。 ……此处隐藏1120个字……

为什么要保持减小阻力才是最重要的呢？任何事物都是有规律的，现代游泳技术研究方向是：

1）增加动力；

2）减小阻力；

水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。也就是说速度增加2倍时阻力就要增大4倍。速度增加3倍时，阻力就要增大9倍，依此类推。

我们明白了动力和阻力的关系后，也许应该明白了，如果您想游快又轻松的话，那么先要减小阻力哦。人们发现力量的提升是有限的！不如减小阻力来得更实在一些，这就是我们今天要掌握的重点！

身体适当紧张保持舒展的状态

滑行时保持身体舒展呈流线型

三个减小阻力的窍门

让身体变长或者拉长。游自由泳时，手入水之后再前伸一点，腋窝下的肌肉会感到拉抻感，向身体后方划水后可以稍微停留一会，这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，阻力越小速度越快。

身体拉长注意动作伸展

改善“船壳”设计。就是改变身体的形状，把身体上所有的边都变得圆滑，在水中减小和缩短身体和水面的夹角；游进的时候，一定要减少或者消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动，这样才能保持直线的前进。

身体的变形就是增加阻力

游进时减少头部左右晃动和腿部左右摆动

这一条前面的文章提到过，自由泳或者仰泳时要用身体侧面来切水,就像鱼的身体去切水。 自由泳和仰泳中采取像鱼那样的侧卧位，水会流过身体的胸和背两个面，同胸部朝下相比，水的粘滞距离只有一半。阻力也减少一半，身体来回滚动呈侧身位前进。