谷雨节气养生知识

谷雨节气养生知识

谷雨节气养生知识。谷雨,是二十四节气的第六个节气,也是春季的最后一个节气,这就意味着春天渐渐走远,而夏天就要来了。雨生百谷，谷雨时节雨水增多，下面是一些谷雨节气养生知识。

1、谷雨节气养生要清洁家居好睡眠

谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。

舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利,这看来似乎不合情理。但是纺织品的家具,枕头,地毯,密闭的窗户,还有温暖、潮湿的空间,就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹。因此,你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右,彻底清查一遍,看看哪里是致敏原聚集的地方,然后把它们清洗干净。

2、谷雨节气养生要舒畅情致防气郁

保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。俗语说“万病由气生”,肝主气,如果出现易烦躁、爱发脾气等现象,都与肝气有关。谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

3、谷雨养生重在护肝健脾除湿

谷雨有“雨水生百谷”之意,是春季的最后一个节气。这个时节降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时人体肝脏处于极其旺盛的状态,要避免补肝过度,调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿,身体各部机能达到平衡。

……此处隐藏1395个字……,避免蚊虫叮咬及皮肤过敏的可能。

推荐食疗药膳、

辛夷鸡蛋汤、辛夷9克,鸡蛋3个。将辛夷洗净与鸡蛋放入锅中,加入500毫升清水同煮,煎煮至200毫升,取出鸡蛋后,剥壳放入原汤内再煮片刻。

每日一次,喝汤吃蛋。辛夷性温味辛,芳香走窜,上行头目,善通鼻窍,此方可用于治疗鼻痒、喷嚏、流清水鼻涕等过敏性鼻炎表现。另外,也可用辛夷30克、白芷30克、细辛10克,水煎熏蒸口鼻眼睛,可以通鼻开窍,还能缓解眼睛刺痒等症状。

清淡饮食

在饮食上要管住嘴，以清淡为主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。味道上要突出淡淡地感觉。

居住悠闲

在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”，谷雨前后，人容易发困，尤其对小孩子来说，早起上学是一件比较痛苦的事。这时，就要学会自我调节，把生活的节奏适当慢下来。

运动要缓

不论从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。

心态要净

谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。

谷雨养生常识有很多，要做到清淡饮食、居住悠闲、运动要缓、心态要净这四个方面，这样才是谷雨的养生之道。