100克大蒜营养成分

100克大蒜营养成分

100克大蒜营养成分，大蒜是调味料的一种，一般只是用来做菜，但它的养生功效多，可以杀菌、防癌、咳嗽有一定的作用，纯天然的养生食物，下面分享100克大蒜营养成分。

大蒜的营养价值

大蒜营养丰富：每100克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物23.6克，钙5毫克，磷44毫克，铁0.4毫克，维生素C3毫克；

此外，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素，含挥发油约0.2%，油中主要成分为大蒜辣素，具有杀菌作用，是大蒜中所含的蒜氨酸受大蒜酶的作用水解产生，尚含多种烯丙基、丙基和甲基组成的硫醚化合物等。

1：蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍，平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

2：大蒜性温，味辛平；入脾、胃、肺经，阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者应慎食外用能引起皮肤发红，灼热，起泡，故不宜敷之过久，皮肤过敏者慎用。

3：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集，营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

4：大蒜虽有杀虫解毒祛寒健胃之功，然而性质属于湿热之品，同时亦有刺激性，能刺激肝、肺、胃及眼睛，若患有肝热或肝炎患者、脾胃火重者、眼睛痛或有炎症者宜戒之，大蒜多食则伤脾、损肺、坏肝、伤耳、生痰、发嗽。

大蒜的功效与作用

好处二，预防癌症

我们都知道硒具有很好的抗肿瘤的作用，而大蒜之中就很有丰富的硒，可以帮助机体很好的预防癌症。具有抵抗肿瘤的还有锗，也是大蒜之中含量较多的物质，这两种元素的存在，让大蒜拥有很好的预防癌症的效果。

好处三，刺激胰岛素的释放

胰岛素是机体降低血糖的物质，大蒜可以有效的促进胰岛素的释放，在吃饭的时候配以大蒜可以很好的杀灭伴随饭菜进入的病原体之外，还可以刺激机体分泌更多的胰岛素，使得血糖能够很好的控制在稳定的水平。

好处四，保护心脑血管

脂肪在血管之中沉积，会导致血管出现粥样硬化的情况，而大蒜可以很好的诱导机体利用脂肪的分解，减少脂肪在血液中堆积，另外，大蒜还可以减少血液之中血小板的聚集反应，让血管时刻通畅。

大蒜好处这么多，当然也有它的禁忌症，我们在享受它的好处的时候还应该注意一些禁忌症，有下面的情况应该少吃大蒜或者不吃。

首先是严重肝脏疾病患者，因为大蒜的一些成分会对胃肠有刺激作用，会增加消化液的分泌，加重肝脏的负担；

另外眼睛疾病患者不宜吃大蒜，因为大蒜是一种感光性强的食物，如果患有眼睛疾患吃了大蒜可能会加重病情。

当然还有其他不适宜吃大蒜的情况，这里文章篇幅有限，不能一一细数，但是无论无何，大蒜都是我们生活常用品，我们只有善加利用，才能很好的让它的好处服务我们，对于它的禁忌情况，我们也不能掉以轻心，加以甄别，让我们的健康通过饮食能够更好的守护。