50岁女人早餐吃什么好
50岁女人早餐吃什么好， 女性朋友想得到青春活力，就一定要吃早餐。 尤其是过了50岁后，身体各器官的功能逐渐衰退，如若没有重视早餐，会出现一系列疾病，那50岁女人早餐吃什么好？
50岁女人早餐吃什么好11、生煎包子、蒸玉米、南瓜粥
粥一直是很多人喜欢吃的早餐，不过大米粥或小米粥的营养不是很全面，建议用南瓜熬粥，再吃半个玉米，其中富含的膳食纤维既能增强保护感，还有助于促进肠胃蠕动，进而帮助体内的代谢垃圾排出去。
而生煎包最好提前一晚上蒸好，早起时放入平底锅内用小火煎至微黄，这样一顿健康又营养的早餐就制作好了。
2、肉松饭团、豆浆
饭团不仅是小孩子的最爱，也特别适合50岁以后的人群食用，因为其中添加了肉松和海苔，这些东西都非常健康。当然，只吃肉松散团，难免有些噎得慌，所以，打上一杯豆浆，不仅能补充水分，其富含蛋白质和黄体酮等物质，可以在一定程度上提高人体的免疫力。
3、燕麦牛奶、水果、三明治
三明治是生活中比较常见的早餐选择，但是建议中老年人吃全麦面包，因为糖分含量比较低，不会给血管带来压力；而使用牛奶冲泡的燕麦，口感不会很硬，容易被肠胃消化所吸收，再吃半个苹果或者其他水果， 还能补充维生素，进而有利于提高人体免疫力。
4、坚果、酸奶泡燕麦
研究发现，坚果当中含有钾元素、钙元素和镁元素，这些物质都可以降低患慢性疾病 ……此处隐藏1221个字……质。
5、影响学习和工作能力
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
6、加大患慢性病的几率
不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。
7、影响容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
8、易患胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。
9、容易发胖
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，吃早餐是减肥之道。
10、抵抗力降低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九、十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
