榴莲多久吃一次对身体最佳

榴莲多久吃一次对身体最佳

榴莲多久吃一次对身体最佳，生活中，有许多人很爱吃榴莲，但是榴莲的价格对于普通家庭来说有点小贵，榴莲可以经常吃，但是每次的食量不要太多，怕会上火，下面小编整理了榴莲多久吃一次对身体最佳。

榴莲多久吃一次对身体最佳

看食用量。

如果是一天吃一次，每次吃50克的话，每天吃也是可以的；如果是一周吃2-3次，一次吃100克左右也是恰当的，这个是要看个人的实际情况来说的，而且榴莲的价格在水果里面也算是比较贵的，榴莲购买自由也比较花钱，不能吃榴莲的话也可以吃其他水果，例如：荔枝、龙眼、苹果、李子等滋养身体。

榴莲吃多了会上火吗

榴莲号称水果之王，性热，有活血散热的功效。

健康人士都可以食用，但每次不能吃太多。按照泰国政府的指引是每天不能超过两瓣，也就是一百克左右。

吃多了会上火，一般可以和山竹一起吃，山竹有清热降火的功能，一起吃能起到中和的作用。现在这种吃法也成了标配。

榴莲的营养价值

榴莲的营养价值很高，氨基酸含量丰富，含有7种人体必需氨基酸，其中谷氨酸含量特别高，能增强人体的抵抗力。

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但是要记得吃榴莲的时候多喝水。

另外它含有很高的糖份，并且含淀粉11%、糖分13%、蛋白质3%，还有多种维生素、脂肪、铁和磷等。 ……此处隐藏851个字……上吃：早餐可以搭配榴莲一起吃，中国人的饮食结构中早餐大部分摄入的是碳水化合物，很少有足够的蛋白质适合摄入，榴莲是一种富含蛋白质的食物，早餐的时候食用榴莲可以补充一些蛋白质，均衡营养。

2、中午吃：早餐营养摄取不够，或者没有吃早餐会觉得腹中空空，没有精力，出现供能不足的现象，有时候还会有头晕眼花的情况出现，此时食用一些富含热量的榴莲可以为午餐前的这段时间提供足够的能量。

榴莲能够长期过量食用吗？

榴莲是一种风味的热带水果，而且营养价值非常高，所以很多人在生活中都会经常大量食用榴莲，殊不知这种做法会对人体健康带来不良影响，它对人的身体有以下危害，所以并不建议长期过量食用，每次吃食50克为最佳。

1、肾脏功能受损

榴莲里面糖分很高，是大家都公认的，如果说摄取了太多的糖分，身体里面没办法把有毒的物质排出体外。会加重肾脏负担，从而损害肾脏功能，对于我们的健康是有非常严重的影响。

2、上火

榴莲吃多了容易使人体出现上火的情况，这是因为榴莲是一种热性水果，大量使用之后会导致身体燥热。

3、血压不好控制

主要是引起血脂不好控制、血压升高，严重导致心血管并发症，高血压患者如果血压控制稳定，吃少量榴莲不会引起危害。高血压患者如果吃太多榴莲，容易引起血压不好控制

4、肥胖

榴莲属于高热量食物，含糖分较多，吃太多容易引起肥胖，而且，榴莲在肠胃中易吸水膨胀而导致胃胀，消化不良，多吃也容易肥胖，

结语：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，所以建议大家适量食用。