早餐喝牛奶的好处

早餐喝牛奶的好处

早餐喝牛奶的好处，牛奶是我们生活中很常见的一种健康饮品，很多人都喜欢在早餐的时候喝牛奶，尤其是对于学生来说，每天一杯牛奶是有很多好处的，以下了解早餐喝牛奶的好处。

早餐喝牛奶有美容养颜的作用，经常饮用可使皮肤变得更加光滑，滋润有光泽。牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，预防中风。

牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶类，帮助体内脂肪的燃烧。牛奶中的钙很容易被吸收，是防止骨质增生的最佳食品。牛奶能起到镇静安神的作用。建议每日早餐后喝一杯热牛奶，能提高人的抵抗力。

1、早餐喝牛奶要注意

一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;

二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;

三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

2、晚上喝牛奶的好处

(1)有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，

它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡 ……此处隐藏3455个字……加糖饮用不宜消化吸收，还会影响肠胃功能。

4、最好一次喝完。牛奶开袋后若长时间放置，易造成营养物质流失和细菌滋生，对人体健康不利。如果有剩余牛奶，应放在冰箱，下次饮用前要经过加温消毒。

早餐你喜欢喝什么呢？

每个人都有不同的饮食习惯，那么早餐你喜欢喝豆浆还是牛奶抑或是酸奶呢？对于更年期的女性来说，早餐喝豆浆其实是特别好的！

个人觉得这个问题问得好，经常碰到类似的问题，这说明大家很在意自己的饮食是否健康。我的回答是：豆浆、牛奶、酸奶的营养价值各不相同，三者都需要吃，若一天都能吃到

这三种健康食物的话，那是最好不过了。

豆浆的特别之处富含大豆异黄酮

有些人早晨起来喝一杯牛奶，就会出现腹胀、腹痛、腹泻、排气增多等不适症状，这主要是由于她们的消化道内缺乏乳糖酶，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。

所以出现这样的情况不妨换喝豆浆，豆浆是黄豆做的，也富含钙和优质蛋白质。最重要的就是富含大豆异黄酮，类似雌激素作用的一种物质，自行在身体里调节激素平衡，让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性更需要每天喝一杯自制的豆浆。

牛奶的特别之处-补钙

补钙的最佳来源就是喝纯牛奶，可以选择大品牌或当地品牌。女性补足了钙之后可以预防骨质疏松症，软骨症。让您的身材挺拔，亭亭玉立，风姿卓越。

酸奶的特别之处补钙还有益生菌

便秘的女性可以选择酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益肠道健康。酸奶也含有钙和蛋白质。