橙子和红薯能一起吃吗

橙子和红薯能一起吃吗

橙子和红薯能一起吃吗，可能很多人都不清楚的是橙子和红薯中果酸及糖分含量较高，若是在饭前食用会促进胃酸分泌，引起胃部不适，那么你知道橙子和红薯能一起吃吗。

橙子和红薯能一起吃吗

能一起吃。

从食物的性味成分上来看，橙子性凉，含有糖分、纤维素、胡萝卜素、柠檬酸、维生素C、维生素E以及钾、钙、钠、铁等营养元素；而红薯性平，富含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素及钙、铁、镁、叶黄素等营养成分，这两种食物的成分不相抑制，是可以一起食用的。

橙子和红薯一起吃有什么好处

解渴

红薯中的淀粉含量丰富，食用红薯容易出现口渴的情况，而橙子中的水分含量丰富，在一定程度上可以缓解口感口渴的不适感。

帮助减肥

每100克橙子可食部分的热量为48大卡，每100克红薯可食部分的热量为102大卡，香瓜的热量比较低，而红薯的中的纤维含量丰富，有一定的饱腹作用，可代餐食用，因此，香瓜、红薯适合在减肥期间食用。

促进消化

橙子含有多中果酸及少量纤维素，可以帮助红薯在体内的消化，避免出现消化不良的情况。

预防便秘

橙子水分含量不低，并且性味偏凉，而红薯中的膳食纤维含量丰富，这些物质可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠作用，可以用来防治便秘。

降低血脂

红薯中的膳食纤维含量丰富，可以减少人体对脂肪的吸收， ……此处隐藏1219个字……膳食纤维素成分丰富多彩，这种物质能够推动肠胃的肠蠕动，提高肠胃作用，协助食物的消化消化吸收，有一定的润肠通便功效，能够用于预防便秘。

软化血管

地瓜中的膳食纤维素成分丰富多彩，能够降低身体对人体脂肪的消化吸收，而橘子中含有维他命C，矿物成份，一起服用能够维护血管延展性，具有降血糖、降血脂、降血压的功效。

保护眼睛

橘子、地瓜都中带有丰富多彩的胡罗卜素，这类物质在身体会变换为维生素D，而维生素D能够推动视紫质的生成及再造，对眼睛视力有一定的维护功效。

提高人体免疫力

橘子中带有许多维他命、胡罗卜素，而地瓜中磷酸氢钙、胡罗卜素成分丰富多彩，在其中胡罗卜素可促进鳞状上皮细胞一切正常完善，抑止鳞状上皮细胞出现异常分裂，清除有致癌物质功效的氧自由基，阻拦致癌物质与细胞质中的蛋白融合，提高人体免疫作用。

一天吃是多少橘子和地瓜不错

建议一天摄取橘子250克，即1-2个，地瓜300克为宜。依据《中国居民膳食指南》的建议，一切正常成人对新鲜水果一天的强烈推荐摄取量为200-400克上下，因而建议一天大约吃1-2橘子比较适合，而地瓜中碳水化合物化合物的成分与白米饭相仿，并且饥饿感功效较为强，不适合过多服用，一般建议一天吃300克就好了，大约就一个中等水平尺寸的地瓜，分数次服用为宜。

何时吃橙子和地瓜不错

建议在二餐中间服用。橘子和地瓜中水杨酸及糖份成分较高，若是在餐前服用会推动胃液代谢，造成肠胃不适，而橘子水份成分及甲基纤维素不低，地瓜带有很多木薯淀粉，因而不适合餐后服用，防止影响主食的摄取量。