三文鱼怎么吃最安全

三文鱼怎么吃最安全

三文鱼怎么吃最安全，三文鱼是世界名贵鱼类之一，一般三文鱼在西餐中是比较常见的，但是在我们日常生活中其实并不常见，三文鱼的营养价值是很高的，以下了解三文鱼怎么吃最安全。

一、蘸芥末生吃

生吃三文鱼也是最常见的一种吃法，是我们只需要把新鲜的三文鱼剔骨去皮，然后将它切成片，可以切成薄片，也可以切成厚片，然后蘸上芥末和酱油，直接生吃非常肥美鲜嫩。

二、香煎三文鱼

三文鱼可以放在油锅里面煎，跟我们平时煎鱼的话是类似。但是煎三文鱼的话建议用的是黄油，把黄油放入锅中化开之后，将三文鱼切片然后一块一块的放入锅中煎。煎的时候需要开小火，煎好的三文鱼肉质非常鲜嫩，只需要煎至两面出现微黄就可以。然后把它摆盘汤上面撒上一些椒盐粉就可以食用了。

三、三文鱼烧汤

我们平时炖的鱼汤也可以用三文鱼一起炖。其实三文鱼的鱼头和鱼骨是非常有营养的，因此我们可以在炖三文鱼骨和鱼头的时候把三文鱼的鱼肉也加进去一起炖，这样味道非常鲜美，而且炖的三文鱼片更加适合老人和孩子吃。

1、三文鱼的吃法

（1)清蒸三文鱼

材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许。

做法：

1、把三文鱼切大块，洋葱切丝，香菇切片，香菜切段，蒜切末，姜切丝。

1、颜色三文鱼的色泽鲜明，肉质坚挺；鱼皮光滑，不浑浊；鱼肉呈橙红色，且脂肪分布如大理石。冒充的三文鱼则没有这些特点。

2、手感新鲜的三文鱼摸上去感觉有弹性，按下去会自己慢慢恢复，而不新鲜的三文鱼摸上去则没有弹性。

3、口感新鲜的三文鱼入口感觉结实饱满，鱼油丰盈，味道甘香，肉质爽滑，脂肪均匀，不太油腻。而冒充的虹鳟鱼，肉的颜色较淡，比较有嚼头，口感上容易区分。

2、三文鱼的养生功效

1、富含蛋白质，和其他的鱼类一样，三文鱼也含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡；消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。因为蛋白质丰富，就有利于保护血管的弹性，因此可以调低血压，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲贫血，有利于生长发育。

2、、富含铜，铜是人体健康不可缺少的矿物质，和我们毛发的颜色有关系，如果缺少铜，就会出现少年白发，而且铜对于血液、中枢神经和免疫系统，皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。缺少铜也同样会导致贫血，所以，多补充三文鱼是摄入铜比较好的途径之一。

3、预防中风。因为三文鱼可以在深海里生活，它的血液中有一种不饱和脂肪酸，可以清除血液中过多的饱和脂肪酸，降低血脂，加强血液循环，还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏，维持血管壁的弹性，所以，可以有效的预防中风。

4、其他功效。因为三文鱼中含有DHA，被称为大脑的保护神，因此有增强脑功能、防治老年痴呆的作用，可以用来辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等疾病。三文鱼还可以有效的预防糖尿病。