纤维肌痛的治疗方法
纤维肌痛的治疗方法，纤维肌痛综合征多见于中青年女性,主要症状有时伴有明显的神经精神症状,如头痛、失眠、焦虑等,部分患者有明显的心理障碍。下面一起看看纤维肌痛的治疗方法。
纤维肌痛的治疗方法1一、纤维肌痛的认知行为疗法
1、坚持写日记。通过记录您的日常生活，您会注意到那些往往使您的症状加重的因素和对您的症状产生有益影响的因素。
2、正视您的消极思想。您将被告知该如何处理并逆转悲观情绪。
3、设限。您将学会如何估算可完成的工作总量，而不至负担过重、太多无法完成。追求心情舒畅的活动。您会学到如何选择您喜欢的、低耗能的活动。
4、了解轻逗缓急。您将学到如何去完成必须做的半升青，并放弃没必要做的事或将这些事情委托给他人。
注意旧病复发。旧病复发是这种疾病经常发生的事情，当旧病复发时，自己应格外小心L。
二、纤维肌痛的草药疗法
1、葡萄籽萃取物
葡萄籽萃取物含有的类黄酮被称为低聚原花青素。它是一种珍贵的抗氧化剂，能使身体摆脱自由基的损害，并有助于保护肌肉细胞。推荐剂虽是一次服用含92%～95%的原花青素标准萃取物100mg，一天三次。
2、绿茶
绿茶是一种功效强大的抗氧化剂，有助于增强因纤维肌痛而缺乏免疫力的免疫系统功能，尽量每天多喝几杯绿茶。
3、人参
西伯利亚人参能通过增强耐力来 ……此处隐藏1745个字……受日照并呼吸一些新鲜空气。
四、给自己预留点放松的时间
每天抽点儿时间为自己做些事情，这可能如20分钟的快速阅读、在浴缸中放松或呼吸着新鲜空气散步一样简单，无论是哪种方式，只要是为您自己在做。
五、确保充足的睡眠
试着建立一种有规律的睡眠计划，如果您很难入睡，创造一种睡眠环境可能会对您有所帮助。临睡前喝一杯柑橘茶并洗个热水澡、听些舒缓音乐有助于放松您的思想，躺在床上深而慢地用腹部呼吸，让腹部充分伸展然后用嘴慢慢地呼气。
告诉自己很累了并准备睡觉了。如果您还需要另外的帮助，试着在临睡前1小时服用2~3mg褪黑素。
六、确保充足的饮水量
确保要喝大量的液体特别是水。适当的水合作用有助于预防便秘，而便秘会导致困乏。水会冲洗排便系统并将毒素排出体外，而累积的毒素会引起困乏和肌肉疼痛。
七、坚持工作和社交活动
尽可能在精神上和社交中保持活力是纤维肌痛得以恢复的一个重要组成部分，放弃工作、放弃所有社交活动的纤维肌痛患者比保持较多活力的患者情况可能要更糟。
八、每天至少锻炼40分钟
锻炼是增加躯体内啡肽和血清素水平并改善睡眠质量的自然方式，轻度锻炼的任何形式对减轻疼痛和缓解肌肉僵硬以及增加肌肉灵活性和肌肉力量都是有益的。
散步、游泳、骑自行车、太极、瑜伽和气功这些运动方式对纤维肌痛尤其有效，每天应至少锻炼40分钟。
九、不要吸烟
通过抑制向身体组织中输送氧气，吸烟消耗了身体的能量，这只会增加身体的困乏。如果您吸烟，请戒掉，并且尽量避免被动吸烟。
