孕妇最适合吃什么鱼
孕妇最适合吃什么鱼，孕妇需要根据情况选择合适的鱼类，来帮助自己滋补身体，因为只有这样才能够让自己身体所需要的营养成分得到保证。以下来了解孕妇最适合吃什么鱼。
孕妇最适合吃什么鱼1一、青鱼
青鱼里面的成分有补气、养胃、化湿和利水的效果，当然，也有祛风和除烦的作用，除此以外，在青鱼里面也含有丰富的硒元素和锌元素，能够满足孕期胎宝宝发育的营养需求，所以，孕妇可以根据情况适当吃一些青鱼来满足身体所需。
二、鲢鱼
鲢鱼里面的成分可以起到滋润肌肤、温中益气和暖胃的效果，是一种很不错的补气和养生产品，吃鲢鱼时候可以选择豆腐煮鱼来满足自己的使用需求，因为这两种食材里面的蛋白质含量都比较高，还有丰富的氨基酸成分，可以帮助孕妇达到补充营养效果。
三、鲫鱼
鲫鱼本身的肉质很鲜嫩，而且，里面的蛋白质特别丰富，使用者使用以后很容易吸收里面的有效成分，孕妇要是经常吃鲫鱼，能够帮助自己补充身体所需要的营养，
同时也能够让身体的抗病能力增强，在帮助使用者调节食欲不好或者是脾胃虚弱等等异常情况上效果也很不错，孕期女性可以尝试做砂仁蒸鲫鱼，这样可以改善胎动不安或者是消化不良之类的异常情况，也能够让孕期存在的孕吐反应得到调节。
四、黑鱼
黑鱼里面的成分有补脾利水的效果，也有清热祛风、祛瘀生新的效果，当然，在补肝肾方面作用也不错，孕期女性正确使用它可以起到安 ……此处隐藏750个字……孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。
而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
3、鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。
另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。
4、多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。
研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%。
5、妈咪吃鱼可减少抑郁
有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
