瘦身的月子餐
瘦身的月子餐，本来女性有了宝宝是很开心的,但是自己身材的走样让我们根本开心不起来,为了宝宝有不能饿肚子减肥,其实产后瘦身月子餐才是我们最应该选择的，下面是瘦身的月子餐。
瘦身的月子餐11、蔬菜类。
西兰花属于明星蔬菜，营养价值不用质疑，在蔬菜中数一数二的，还具有促进排便的作用。
胡萝卜。营养价值大家都熟知，不用多介绍，唯一值得一提的是，吃胡萝卜对人的视力有好外，尤其是生完孩子后，产妇的视力较孕前有所下降，日常多食用一些胡萝卜是有好处的。
绿叶青菜。有些宝妈不喜欢吃青菜，产后身体较虚弱，需要补充各种维生素，多数妈妈因为产伤会有不同程度的便秘情况出现，吃青菜有助于排便，也是补充维生素的好处。绿叶青菜里，菠菜和小青菜含钙高，菠菜吃之前要去草酸。
芹菜。芹菜属于粗纤维蔬菜，为了月子里营养均衡，搭配更科学，适当吃一些粗纤维蔬菜，有利于消化和吸收。
白萝卜。产妇一般都比较气虚，白萝卜有理气补气之说，炖汤喝还能润肺，搭配排骨炖汤，既能调理身体又能下奶。
当然除了这些，市面上还有很多蔬菜，这里列的是含营养价值较高，适合月子食用的蔬菜，如果喜欢吃其他的蔬菜也可以吃。
2、豆制品。豆制品除了我们常吃的豆腐，还有豆皮，豆干类，建议首选白豆腐，其次就是黑豆和红豆，黑豆可以和红枣一起打豆浆喝，红豆可以用来熬粥。
3、肉类。肉类以瘦肉为主，像牛肉和猪瘦肉，还 ……此处隐藏1392个字……蘸着味汁食用。
全麦面包
面包选取新鲜健康的食材，采用精湛的烘焙工艺，纹路清晰，口感柔软，好吃不腻，丰富的全麦营养更均衡，饱腹感强。早晨搭配一杯热豆浆，带给你健康活力的一整天。
全麦面包做法：1、将水放进盆里，加入水麦芽混合搅拌均匀备用
2、将其他材料放进搅拌盆里混合成光滑均匀的面团，拉开呈比较粗糙的膜
3、基础发酵后分割成6份
4、不要用滚圆的方式，而是用两手拉着面团同时往下往内拉来折成圆形，松弛约15分钟。
5、将面团收口处朝上放，压平，折成3折，成棒状，然后将两端滚细
6、放在模子上或布上进行最后发酵
7、发酵完成后割口，送进预热好的烤箱里。我是把石板放进去预热的，预热时间是40分钟，面团送进烤箱前先喷点水，220度烤约20分钟左右。
燕麦豆浆
做法：1、半杯黄豆与半杯麦片分别洗净，倒入豆浆机打浆桶中，加入清水，浸泡一夜。
2、第二天清早，装上机头，通电，启动打浆功能。待警示音起，断电，取走机头。倒出饮用。
健康瘦身可以尝试遵循以下三个原则：按时进餐，饮食均衡。三餐按时且保证质量，饮食均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。
此外，睡前2个小时不能进食。减少外出进餐的次数，餐厅或餐馆的食物都是为了满足顾客的味蕾而精心制作的，口味也比较重，在外进餐很难控制食量。所以，减肥的妈咪们尽量在家进餐，照顾好自己的肠胃。少食油炸食品、甜食以及碳酸饮料这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于伤口的产后恢复也不利。
