儿童每天喝鲜榨果汁好吗

儿童每天喝鲜榨果汁好吗

儿童每天喝鲜榨果汁好吗，很多人都是喜欢喝果汁的，鲜榨果汁喝起来特别美味，所以很多人都喜欢做些鲜榨果汁来喝，有的人还喜欢把鲜榨果汁给小孩子喝，下面看看儿童每天喝鲜榨果汁好吗。

儿童可以喝鲜榨果汁，但是不要经常喝，果汁建议稀释之后再喝。虽然新鲜的水果富含丰富的维生素C，但是长期饮用对身体不好的，因为水果中的糖分是非常多的。

如果长期喝没有经过稀释的鲜榨果汁对于儿童的身体也是非常不好的，很容易引起糖尿病或者是高血糖等症状，所以如果要喝的话建议喝稀释之后的果汁，不要喝浓缩的果汁，因为其中的糖分太多会影响身体的耐糖能力。

鲜榨果汁和水果相比较因此言，喝鲜榨果汁比较好，由于鲜榨果汁当中含有大量的膳食纤维，有益于人体的健康，不管是喝鲜榨果汁还是吃水果，对人体的健康都是十分有优点的，可以按时补充微量元素，改善皮肤，但是切记要适当，防止引发腹泻。

易糖超标

记得有句叫：一天一个苹果，医生远离我。但是，如果苹果换成苹果汁那就不一定了。

一个苹果最多只能榨半杯果汁，1杯苹果汁等于2-3个苹果的糖分，约含29克糖，而一瓶同等容量的可乐含27克糖。

这也就是说，让孩子喝果汁与喝可乐、雪碧一样，都会摄入大量糖分。

营养专家建议：

4-6岁的孩子每天摄入的糖分上限是19克；

7-10岁，为24克；

一、鲜榨果汁危害多

营养容易流失：水果在形成果汁的过程中，在无形中会过滤掉维生素、膳食纤维，这是对宝宝的排便具有极大帮助的一种营养元素，从这点考虑，果汁中的维生素含量并没有父母所设想的那么高。

含糖量高，容易让孩子迷恋甜味：果汁过甜，宝宝常喝可能会造成不喜欢喝水。其次，果汁含糖量高，容易造成小孩牙齿问题。还有果汁喝多了，容易饱，会影响吃奶和其他食物的摄取。

二、1岁以内宝宝禁止喝果汁

2017年，美国儿科学会更新了一个观点，把果汁拉入儿童食品的黑名单，明确规定：宝宝1岁以内禁止喝果汁，1岁以后限量喝。更多育儿知识，请关注微信公众号“倍优学院”。

三、宝宝不吃水果怎么办?

不要强迫宝宝：一些宝宝偏食是心理原因，父母越强行纠正，宝宝越反感，所以家长要创造轻松的氛围，让宝宝感受到吃水果是很享受的事情，而不是“被逼着吃”。

花点心思，换个方式：如果小宝宝不愿意咀嚼水果，可以把水果磨成果泥，等宝宝吃惯了果泥的味道，再慢慢过渡到直接吃水果；如果“牙口很好”的大宝宝不愿意吃水果，那就试试给水果做个“换装”，例如用模具把水果切成各种各样的形状，让宝宝把这些“小星星”、“小太阳”，“三角形”，“爱心”一个一个吃到小肚子里，TA会很有兴趣呢；

保持耐心，不断尝试：很多宝宝一开始拒绝某种食物，但不代表TA会一直拒绝，只要家长保持足够的耐心，不断尝试给孩子喂食水果，或许在某一天，孩子突然就接受了。