备孕需要做些什么

备孕需要做些什么

备孕需要做些什么。怀孕前的准备就是在怀孕前的三个月，在生活上、饮食方面，心理上，身体检查等方面都要做好一些规划。备孕不光是女方的问题，其实科学的备孕是需要男女双方的配合。那么备孕需要做些什么。

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一、做好生理准备。

备孕的夫妇必须了解自己的身体可以到医院做一些孕前检查，看看自己身体是否存在一些影响生育的因素，及早发现就能早治疗早治愈，年轻的时候要孩子比年龄大了再要孩子是有优势的不论是精子的活性和生产的危险性等等。在备孕期间男性就要戒除先吸烟和饮酒。必须戒烟和戒酒三个月才能开始备孕这样能保证精子的质量。男女双方都要保持生活作息的规律，早睡早起，不要熬夜，尤其是女性，熬夜会影响女性的生物规律性，对下丘脑垂体和卵巢之间的联系造成不良的影响，给备孕增加困难。如果家中有宠物的朋友建议把家里的宠物先寄养在你准备备孕和怀孕的这段时期，因为猫狗有时会患弓形虫病，这是一种病原体，会引起女性的不孕，要是弓形虫呈阳性，还会导致怀孕期间的易流产，胎儿畸形等这些都要注意。

二、做好心理准备。

所谓的心理准备就是说，你必须对怀孕这件事情保持乐观，对于分娩不要抱有一种畏惧的心里，要怀有乐观积极的心态去面对它，及时调整自己的情绪，日常工作及生活经常会导致情绪上的不稳定，这个时候可以采取一些方法转移你的注意力，比如户外运动。

三、饮食。

饮食应该为备孕做好准备，这段时间应尽量减少饮酒，包括男性和女性都不要饮酒，尝试吃一些比较清淡，富含蛋白质的高蛋白饮食。例如，豆沙，蔬菜，水果和坚果都可以吃。山药，枸杞子在医药和食物中都是同源的东西，所以吃一些对身体有益，对于一些刺激性的食物要少吃，要保持内分泌的正常，辛辣生冷都不建议吃。虽说要吃得健康但也不建议营养过剩，这会使你的身体变胖，如果你真的身材变得肥胖，这会对你的卵巢功能产生影响，不利于怀孕。

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一、科学的备孕计划

在生活中备孕这件事一定要落实到生活的方方面面，不能只在口头上备孕。如果不知道该怎样制定备孕计划，可以多看一些教学类的视频，或者看一些关于备孕的书籍，以便制定出最为科学的计划。制订计划的过程也是给自己和丈夫立规矩的过程，要获得丈夫的配合，只有两个人共同努力才能备孕成功。

二、尽快戒烟戒酒

在生活中有些女性有抽烟喝酒的坏习惯，不仅会给女性身体健康带来不利的影响，还会影响女性的生育能力，甚至导致女性不孕。即使怀孕成功了，还有可能导致胎儿畸形。所以在备孕阶段必须要戒烟戒酒，虽然很不容易，但是为了孩子的健康，一定要把这件事做到。

三、养成锻炼的习惯

在生活中想要更好的怀孕，要有一个健康的身体，为此女性要养成锻炼的习惯。每周进行两次到三次的锻炼，既能够让身体素质更加的'好，又能提高抵抗力，为备孕保驾护航。运动这件事不能三天打鱼两天晒网，经常中断运动是没有好的效果的。

四、身体检查

在生活中很多年轻人在备孕的时候会忽视掉十分重要的一点，那就是孕前检查，因为这些人往往觉得自己身体很好，平时也很少生病，没有必要去做孕前检查。其实这个想法是错误的，女性想要顺利的拥有自己的孩子，那么一定要做孕前检查，检查自身的排卵情况，以及子宫的健康等问题。因为生育并不是一件小事，身体上的任何问题都有可能会影响到自然孕育，所以在备孕期间做孕前检查是很有必要的。

五、开始吃叶酸

在生活中备孕期的女性一定要吃叶酸，一直吃到怀孕以后的第3个月。女性补充叶酸，可以避免出现流产的情况，也可以避免胎儿脑和神经系统发育畸形。在购买叶酸的时候，要去正规的药店，以防买到假冒伪劣产品，危害到女性的身体健康和胎儿的生长发育。在备孕阶段除了女性要服用叶酸以外，男性也应该服用一段时间的叶酸，这一点不要忘记。