女性要备孕要做些什么和吃什么

女性要备孕要做些什么和吃什么

女性要备孕要做些什么和吃什么？由于我们的生活水平越来越高，很多夫妻都想生一个可爱的小宝宝，此时女性就应该积极备孕。接下来就由小编带大家了解女性要备孕要做些什么和吃什么的相关内容。

女性备孕前准备

1、电脑：电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。

但电脑所产生的辐射，有可能对胚胎造成损害。怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率和胎儿致畸率的可能性增加。所以，在 计划怀孕前3个月，应远离电脑，或采取防护措施。

2、电话：据调查，电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。怀孕女性应该减少打电话的次数，经常用酒精擦拭听筒和键盘。

3、空调：长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气。怀孕期间，应每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

4、复印机：由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。怀孕女性要减少与复印机打交道。

针对久坐的白领，如果要孩子，需要定期进行修复盆腔的功能的运动。最好的运动方式有两种：

（1)建议游泳最好是蛙泳，一周游两三次，蛙泳的过程当中是最好的盆底肌肉的修复。

……此处隐藏1484个字……项必不可少的准备。

3、调整食谱

增加具有排毒功效的食物：高龄女性体内积存的烟尘与有毒物质较年轻女性多，可借助某些食物（如：畜禽血、春韭、海鱼、豆芽、苹果、海带等)的排毒之功将其清除，为胎儿孕育营造一个干净的环境。

强化营养，为胎儿成长提供强有力的营养支撑：具体举措就是在坚持平衡膳食的前提下，适当向如下食物倾斜。如：

橙汁：富含维生素C与钾，有助于降低血压，孕期血压升高；

酸奶：蛋白质和钙特多，且含有活性菌，能降低病菌感染率；

椰菜：富含母胎双方都需要的钙质、维生素C、叶酸和维生素B6等；

扁豆：食物纤维丰富，可以孕期便秘以及由便秘引起的痔疮；

无花果：钾、钙和铁以及食物纤维都颇丰富。

按医嘱服用叶酸，从孕前3个月开始，每天400微克。

4、勤上运动场

体育锻炼不仅能调节体重，促进体内激素合理调配，确保受孕时体内激素平衡，让受精卵顺利着床，避免流产，还能促进胎儿发育，减轻分娩时的难度和痛苦，缩短产程。所以专员主张高龄女性先坚持一段时间有规律的运动后再考虑怀孕，散步、晨跑、体操、瑜伽、游泳等都是不错的方式。需要提醒的是：运动不必苛求强度，但要持之以恒。

温馨提示：虽然高龄怀孕有很多风险，也有很多需要注意的事项，但是高龄女性怀孕也有诸多优势，如：夫妻关系更牢固，对优生优育知识了解更多，经济有了一定保障，性格与情商日趋定型等，这些都可惠及“十月怀胎”以及日后的养育。只要孕前充分准备，孕期做好保健，与医生密切配合，高龄女性一般都会顺利度过孕产期，生下健康的宝宝。