两岁宝宝补充大脑有什么可以吃的

两岁宝宝补充大脑有什么可以吃的

两岁宝宝补充大脑有什么可以吃的？孩子的健康成长，是一个家庭的重中之重，家长时刻都在关心自己孩子的身体健康。我们可以通过一些食物来促进大脑的发育，那么两岁宝宝补充大脑有什么可以吃的呢？

1、核桃

要说补脑的食物首选的肯定是核桃，核桃还有不饱和脂肪酸，可以增加脑容量使脑子结构更加完善

从而让宝宝变得聪明，而且和它的口感也特别好，适合两岁的宝宝，而且核桃吃起来也比较方便，除此以外核桃还可以做成核桃粥，或者是和黄豆一起打成核桃豆浆，增加蛋白质是宝宝补脑的最佳选择。

2、牛油果

牛油果是食物中最易脑的食物了，而且口感比较好，宝宝们都喜欢吃。妈妈可以将成熟的牛油果切半取出果核，和牛奶一起打成果昔给宝宝喝。

绿绿的颜色让宝宝的胃口大增，也可以将牛油果打成果泥。夹在面包中都是不错的早餐。

牛油果中含有丰富的营养元素，不仅可以促进宝宝的身体发育，而且它里面含的不饱和脂肪酸，可以让宝宝变得聪明。

想要宝宝变得更加聪明，妈妈们除了要给宝宝吃一些益智的食物，还要带宝宝做一些开发智力的游戏，让宝宝在快乐中变得聪明。

身体最需要哪些营养

宝宝的饮食，需要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：

第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。

1、牛奶中含有丰富的优质蛋白以及钙元素是大脑必不可缺少的，经常喝牛奶能够改善孩子的大脑功能，睡前喝一杯牛奶有助于孩子更快的进入睡眠状态，也可以缓解孩子大脑的疲劳感。

2、鸡蛋具有补脑健脑的作用，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，优质蛋白是大脑必不可缺少的营养物质，所以最好每天让孩子吃1~2只鸡蛋，提供给大脑所需要的营养。

3、鱼类对大脑具有保健作用，最好吃淡水鱼，淡水鱼的营养价值非常高，吃鱼不仅能加强神经细胞活动，也可以提高孩子的学习能力，同时能够改善孩子的记忆能力。

4、小米中还有较多的色氨酸和蛋氨酸，对孩子的大脑是有好处的，可以防止大脑衰老，平时经常吃些小米粥和小米饭，具有补脑健脑的功效。

5、玉米中含有人体所需要的不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的作用，同时还可以起到降血脂，降血压的功效，玉米的营养价值比较高，平时要经常让孩子吃些玉米，能够促进脑细胞的代谢，尤其是鲜玉米具有健脑作用。

6、黄花菜具有补脑健脑的作用，对人体具有非常好的保健功效，所以平时可以多让孩子吃些黄花菜。

7、核桃和芝麻这两种食物营养非常丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以提供给大脑所需要的营养物质，平时要多让孩子吃些坚果类的食物，能够消除大脑的疲劳，也可以缓解精神紧张状态。

以上这几种食物具有补脑健脑的作用，平时可以多让孩子吃这几种食物，能够改善孩子大脑疲劳感，可以促进孩子大脑细胞的发育，在饮食方面尽量注意营养合理，均衡多样化的饮食，可以提供给孩子身体所需的各种微量元素。